Проблемная кожа и завтрак: есть ли зависимость?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Очищение кожи изнутри

Питание человека влияет не только на его самочувствие, но и отражается на всем внешнем виде. И кожа лица в этом случае не исключение. Никакие маски, скрабы и другие средства по уходу не смогут придать лицу свежий вид, если не внести в меню полезные продукты. Диета для очищения кожи лица – это не диета, при которой себя в чем-то сильно ограничивают, как при похудении. Это скорее видоизмененный и витаминизированный привычный ежедневный рацион с особыми рекомендациями.

Рекомендации по питанию

Поскольку состояние кожи зависит от того, какие именно вещества получает организм ежедневно, следует сделать упор на ряд определенных продуктов, убрав из рациона те, которые приносят вред. Так, например, свести к минимуму прыщи на лице поможет безуглеводная диета. Ее главные задачи – очищение от шлаков и проблем (высыпания, угревая сыпь, покраснения). При этом совсем исключать углеводы нельзя, но стоит сменить источник. Так, диета для чистки кожи от прыщей подразумевает следующую пищу, содержащую полезные и нужные углеводы:

  • хлеб из цельного зерна;
  • коричневый рис;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязательно в рацион требуется включить:

Эти продукты способствуют выработке коллагена и кератина, которые отвечают за чистую и гладкую кожу. Прыщи и высыпания при регулярном употреблении богатой белком пищи пропадают в течение недели. Очищение происходит изнутри, при этом придерживаться строгих ограничений в питании не нужно, а вот косметических процедур по уходу не избежать. Хотя бы раз в день требуется протирать лицо специальным молочком или лосьоном.

Диета от прыщей подразумевает полное исключение шоколада (кроме горького), сладкой выпечки, десертов, копченостей, жареных блюд и алкоголя. Все они способствуют активной выработке кожного сала, которое в свою очередь закупоривает поры. И никакое косметическое очищение не поможет вывести прыщи и угри, если диета не будет соблюдена.

Недельная диета для проблемной кожи помогает избавиться от мелких морщин, сыпи, сухости и уменьшить пигментацию. Голодания организм при этом не будет испытывать:

1. На завтрак подойдет любая молочная каша, кроме манной. Кофе желательно заменить зеленым чаем без сахара или с сахарозаменителем.

2. Обед должен быть полноценным: горячее (суп на овощном или курином бульоне), второе (вареный или тушеный гарнир, мясо или птица, рыба), салат (овощной или фруктовый).

3. Ужин легкий, но сытный: молоко или кефир, йогурт, творог или любой молочный продукт, фрукты или овощи.

Достаточно неделю придерживаться такого плана питания, чтобы очищение кожи прошло максимально эффективно. Диета не слишком строгая, но важно помнить, что чистую воду можно и нужно пить в любом объеме, не меньше, чем 1 литр в день. Эта же диета помогает избавиться от черных точек. Особенно если дополнить ее скрабами с мелкими абразивными частицами.

О чем важно помнить?

Чтобы максимально очистить поры лица при правильном питании, требуется дополнительно и ухаживать за кожей. Например, проводить пилинги домашними скрабами или гомажами, наносить маски. Если есть возможность, то от макияжа стоит отказаться на время диеты, чтобы покров быстро и эффективно обновился.

К сожалению, одна только диета не делает очищение продуктивным, поэтому дополнительно можно принимать и витамины. Важно, чтобы в комплексном препарате не было никаких красителей, а состав был максимально натуральным. Принимать их следует только по инструкции, без самостоятельного увеличения дозировки. Самый главный витамин для лица – А. Именно он придает коже здоровый и ровный цвет, уменьшает пигментацию, способствует избавлению от высыпаний различного рода.

Самое результативное очищение – это комплекс мер: и диета, и очищающие средства для лица, используемые регулярно, а не время от времени. Последние, кстати, целесообразнее и правильнее подбирать только в соответствии с типом кожи.

Обратите внимание! Все публикации на сайте дают только общее представление о косметологических проблемах, выполняя образовательную миссию. Пользоваться предложенными методиками, препаратами и рецептами следует только после консультации с врачом. Помните: ваше здоровье в ваших руках, и вы несете личную ответственность за него!

Кожа является самым большим человеческим органом. Она является одновременно и выделительным и впитывающим органом. Поэтому, очищение кожи должно проводиться как снаружи, так и изнутри. Состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Нет никакой возможности очистить кожу, не очищая организм в целом. В то же время, последовательное очищение всего организма приводит к очищению и значительному улучшению внешнего состояния кожи.

Очищение кожи изнутри.

Как уже сказано в начале статьи, состояние кожи отражает состояние всего организма в целом. Чтобы очистить кожу, необходимо сначала очистить основные органы. Особенно, выделительные органы — когда они плохо работают, то увеличивается нагрузка на кожу по выведению отходов жизнедеятельности из организма. Поэтому, очищение этих органов так важно для очищения кожи. Очищение организма должно проводиться поэтапно:

  1. Очищение кишечника — Исчезнет неприятный запах кожи. Улучшится внешний вид кожи — могут уменьшиться прыщи, высыпания и раздражения.
  2. Очищение печени — Кожа станет свежей и гладкой. Уменьшатся прыщи, угри, высыпания и раздражения. Улучшится цвет лица, уйдут темные круги и мешки под глазами, разгладятся мелкие морщинки. Лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим.
  3. Очищение почек — Когда организм освободится от ненужной воды, уйдут отеки, одутловатость, исчезнут мешки под глазами. Кожа станет более свежей, гладкой и подтянутой.
  4. Очищение организма от шлаков — Окончательно исчезнут прыщи, высыпания и раздражения. Кожа станет еще более свежей и подтянутой и приобретет здоровый цвет.

Очищение кожи тепловыми процедурами.

Одним из методов очищения кожи и очищения всего организма от шлаков является очищение с помощью тепловых процедур (баня, сауна). Очищение, при этом, осуществляется через кожу и кожа очищается в первую очередь. Каждый день через кожу выделяется до 600 граммов жидкости. Вместе с жидкостью, конечно же, выходят и почти все находящиеся в ней вещества, — в том числе отработанные. К выделяемым через кожу веществам относятся шлаки, соли, радионуклиды и многое другое.

Проводить очищение кожи тепловыми процедурами следует только после того, как очищены кишечник, печень и почки. Иначе огромное количество вредных веществ, находящихся в организме, будет постоянно поступать в кровь и кожа не сможет эффективно очиститься.

Дополнительные факторы, влияющие на состояние и чистоту кожи.

  • Очищение кожи и физические упражнения . помимо общеоздоравливающего и очищающего действия, спортивные нагрузки улучшают кровоснабжение кожи и увеличивают поступление кислорода в клетки кожи.
  • Очищение кожи и Правильное питание: для здоровья кожи важно поступление всех необходимых витаминов, миниралов, аминокислот и т.д. В то же время важно не злоупотреблять вредными продуктами с пищевыми добавками и т.д.
  • Очищение кожи и оч ищающие средства: кожа обладает способностью впитывать вещества, с которыми находится в соприкосновении. Эта способность усиливается в «распаренном» состоянии, например во время приема ванной или душа. Поэтому очень важно, какое мыло вы используете. Лучше всего для очищения кожи лица и тела пользоваться натуральным мылом, на основе только ратительных масел, без каких либо добавок.
  • Очищение кожи и ко сметика: использование тональных кремов или пудры, даже самого высокого качества, мешает нормальному функционированию кожи и ее очищению. Если вы постоянно пользуетесь косметикой, отказаться от нее очень сложно. Но если Вы выдержите пару недель, то кожа лица станет выглядеть свежее. При условии очищения организма и здоровом образе жизни вид кожи постепенно улучшится и вам больше не понадобится косметика, чтобы придать коже здоровый цвет и скрыть мелкие недостатки — они сами исчезнут.

Методы очищения кожи лица в домашних условиях.

Существует много способов очищения кожи лица в домашних условиях. Не все методы очищения кожи лица безопасны и полезны. Мы рассмотрим только несколько методов — по моему мнению, наиболее естественных и простых в применении.

Я не стану писать здесь о средствах для очищения кожи, выпускаемые косметическими фирмами — практически все они содержат вредные вещества, например, консерванты (проникая в организм через кожу, они могут наносить не меньший вред, чем пищевые консерванты ).

Ежедневное очищение кожи лица растительным маслом.

Для очищения кожи лица можно использовать любое качественное растительное или косточковое масло холодного отжима. Хорошо подойдет оливковое, льняное, миндальное масло и т.д.

Для получения лечебного эффекта (заживления ранок, улучшения питания и стимуляции регенерации кожи) можно смешать основное масло, используемое для очищения кожи . с облепиховым, гранатовым или маслом жожоба.

В масло для очищения кожи лица можно добавить несколько капель эфирных масел, обладающих полезными для восстановления и обновления кожи свойствами: эфирные масла укрепляют клеточные мембраны, стимулируют обменные процессы, улучшают регенерацию кожи и питание клеток кожи. подробнее о эфирных маслах я пишу ниже — они также применяются при очищении кожи лица с помощью паровой ванны .

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Маска для лица из творога – отзывы, чем полезна

Процедура очищения кожи лица:

  1. 2 чайные ложки растительного масла налить в фарфоровую емкость (баночку, рюмку).
  2. Поместить емкость с маслом в миску с теплой водой (около 40 градусов) на 1-2 минуты.
  3. Добавить несколько капель эфирного масла одного или нескольких видов.
  4. Слегка пропитать маслом ватный тампон и очистить кожу лица.
  5. Пропитать другой ватный тампон большим количеством масла, нанести на кожу и оставить на 2-3 минуты.
  6. Ваткой, смоченной в кипяченой воде или слабом ромашковом отваре, тщательно очистить кожу от масла.

Такое очищение кожи рекомендуется проводить каждый вечер. С утра для очищения кожи достаточно умыться кипяченой водой или очистить кожу ромашковым отваром.

Достоинства очищения кожи лица с помощью растительного масла:

  • Этот способ хорошо очищает кожу от пыли, грязи, следов пота и т.д. давая ощущение чистоты и позволяя коже свободно дышать.
  • Растительные масла содержат много полезных для кожи веществ, способствующих ее питанию и регенерации.
  • Добавление эфирных масел и масел, обладающих лечебными свойствами (облепиха, гранат, жожоба и т.д.) позволяет получить лечебный и омолаживающий эффект от ежедневной процедуры очищения кожи лица.

Очищение кожи лица с помощью овсяных отрубей.

Эта процедура очищения кожи не предназначена для ежедневного использования. Ее можно проводить изредка, для интенсивного очищения кожи любого типа:

  1. Размельчите в кофемолке немного овсяных хлопьев.
  2. 1 чайную ложку полученного порошка залейте крутым кипятком и дайте остыть до комнатной температуры.
  3. Намочите кожа лица и шеи теплой кипяченой водой и нанесите смесь из отрубей на лицо и шею.
  4. Подождите пару минут и смойте.

Паровая ванна для очищения кожи лица.

  • Очищающее действие паровай ванны для кожи лица основано на восстанавлении водного баланса кожи и насыщении ее кислородом.
  • Нагревание кожи усиливает ее впитывающую способность, что позволяет эффективное использование лекарственных трав и эфирных масел.
  • Перед проведением этой процедуры, необходимо тщательно очистить кожу от косметики и грязи.
  • Продолжительность процедуры очищения кожи зависит от типа кожи: 25-30 минут для жирной кожи, 10-15 минут для нормальной и до 5-ти минут для сухой.

Для усиления эффекта очищения кожи лица с помощью паровой ванны можно использовать травы и эфирные масла. Некоторые из них обладают специфическими свойствами, например:

  • лавровый лист — улучшает кровообращение кожи,
  • чистотел, лопух, полынь, ромашка и подорожник — обладают дезинфицирующим действием,
  • календула — обладает заживляющим эффектом, помогает заживлению мелких ранок,
  • анис, корица, гвоздика, эвкалипт, фенхель, имбирь, мята, крапива, цедра апельсин — способствуют обновлению клеток кожи.

Вот некоторые из эфирных масел, используемых при проведении очищения кожи лица с помощью паровой ванны: лаванда, герань, бергамот, сандаловое дерево, розмарин, шалфей, мандарин, эвкалипт.

Метод очищения кожи лица с помощью паровой ванны — достаточно безопасен, хотя, конечно, не предназначен для ежедневного применения.

Чайный гриб для очищения кожи лица.

Настой чайного гриба можно использовать в качестве лосьена для очищения кожи лица и тела (для сухой кожи — рекомендуется разбавить настой минеральной водой в равных пропорциях).

Для очищения кожи от угрей следует 2-3 раза в день протирать кожу лица настоем чайного гриба .

Индийский морской рис для очищения кожи лица.

В последнее время появилось много людей, которые являются приверженцами диеты, специально разработанной для предотвращения развития акне. Одновременно существует позиция оппонентов, которые убеждены в полной бесполезности данного вида диетического питания.

Мнения врачей на данную ситуацию тоже не всегда совпадают. Как разобраться, кто прав? Существует ли определенная диета для очищения кожи лица от прыщей. Нужно ли соблюдать методику правильного питания при наличии воспалительных заболеваний кожи?

Давайте подробно разберемся.

Виды прыщей, основные причины их появления

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица. отличаются различной структурой и внешним видом:

  • открытые комедоны — имеют вид черных точек. с расширенными и закупоренными порами ;
  • белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
  • желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
  • кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диета для очищения кожи лица от прыщей: продукты

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

  1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
  2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
  3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
  4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
  5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

Диета для красоты кожи лица

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

  • разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
  • ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
  • обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
  • полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
  • ограничить прием сладкого и мучного,
  • не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

  • хлеб (кроме цельнозернового),
  • чипсы, сухарики, крекеры,
  • различные сладости, сахар,
  • сдобная выпечка,
  • газированные напитки,
  • шоколад (кроме горького),
  • продукты с повышенным содержанием жира,
  • копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда. Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

  • снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
  • улучшение общего самочувствия,
  • незначительное снижение веса,
  • одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Памятка. Естественные витамины

Часто задаваемые вопросы

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Детокс кожи: значение, средства и особенности проведения

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

Похожие статьи

Что лучше – мезотерапия или биоревитализация

  • Бледное лицо: причины — лечебные процедуры — советы

  • Ошибки и правила зимнего ухода за лицом: мифы и правда

  • Проблемная кожа и завтрак: есть ли зависимость?

  • Продукты для детокса кожи: свойства, особенности действия

  • Контуринг: правила, особенности проведения, советы

  • Макияж стробинг: пошаговая техника выполнения

  • Праймер для лица – особенности, свойства, виды, правила нанесения

  • Бейкинг – новинка в технике макияжа

  • Как правильно сделать пляжный макияж?

  • Аквагрим на лице ребенка – польза или вред?

  • Расширение вен при беременности: причины, симптомы и методы лечения

    Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/21576-ochishchenie-kozhi-iznutri

    5 завтраков, которые избавят вас от проблем с кожей и лишнего веса

    Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра и сексуальные ягодицы… Хотите обрести все эти прелести в самые короткие сроки? — Налегайте на злаки! 5 видов полезных каш на завтрак для похудения помогут постройнеть, добавят энергичности, станут гарантом вашего здоровья и привлекательности.

    Не так давно ученые Гарвардского университета пришли к выводу: употребление злаков может стать ключом к долголетию. Люди, на обеденном столе которых часто присутствуют каши, чувствуют себя лучше и выглядят более молодо в сравнении с теми, кто не приветствует этот вид еды. Кроме того, они больше защищены от болезней сердца и такого недуга, как диабет.Как видишь, поводов полюбить кашу у тебя немало. Эксперты по здоровому питанию советуют не ограничиваться одним-двумя видами злаков на столе, а есть как минимум 3−4 различные каши в неделю. Ведь каждая из них обладает своими уникальными свойствами.

    ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ НА ЗАВТРАК

    ГРЕЧНЕВАЯ КАША

    Для стройности и грациозности

    Гречку называют царицей всех каш, и есть за что. В ней заключены практически все полезные свойства других злаков. Она низкокалорийна, что делает ее любимым блюдом всех худеющих, и гипоаллергенна, поскольку лишена глютена. Этот замечательный продукт не имеет противопоказаний и может употребляться так часто, как ты того хочешь! Кстати, есть гречку полезно не только тебе, но и твоему мужчине. На сильный пол эта вкусная каша оказывает воздействие, близкое по эффекту к афродизиакам. Другими словами, повышает потенцию.

    Состав витаминов гречки очень широк: А, Е, РР и почти весь ряд группы В. Богата гречка и на микроэлементы. В ней содержится кобальт — вещество, укрепляющее нервную систему; никель — элемент, повышающий гемоглобин; калий — первый «укрепитель» мышц и костей; а также селен — вещество, выводящее токсины.

    В 100 г. каши — 132 ккал.

    РИСОВАЯ КАША

    Для сытости и интеллекта

    Самой полезной считается каша из темного или дикого риса. Но и другие виды этого лакомства хороши для диеты. Рис отлично насыщает и дает заряд энергии на весь день. Гарнир из него нейтрален по вкусу, так что смело можешь добавлять в кашу сочные ягоды и фрукты или дополнять ее ломтиками рыбы, мясными деликатесами.

    В рисовой крупе есть практически весь набор аминокислот, необходимых для питания головного мозга. Все это в конечном итоге отлично отражается на твоем интеллекте. А еще в рисе содержится фолиевая кислота — незаменимый элемент в период планирования беременности и первых недель развития плода. И последний бонус — рис имеет свойство чистить организм при интоксикации, потому рисовый отвар — первое средство при легких (!) пищевых отравлениях.

    В 100 г. каши — 78 ккал.

    ПШЕННАЯ КАША

    Для здоровья сердца и печени

    Этот солнечный вид каши, названный так за нежно-желтый оттенок крупы, — настоящая панацея при заболеваниях сердца и печени. В ней содержится просто невообразимое количество белка, калия и магния, микроэлементов, которые так любит сердце. Потому врачи рекомендуют пшенную кашу людям, страдающим от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, пшено регулирует работу печени, выводит шлаки и токсины, ионы тяжелых металлов. Помогает снять нервное напряжение и физическую усталость.

    Пшенная каша — идеальный вариант ужина, ее можно есть даже поздним вечером без вреда для фигуры. Не знаешь, как разнообразить вкус каши? — Добавь орешки, сладкую тыкву или мед. Но помни: пшено трудно усваивается людьми с пониженной или нулевой кислотностью желудка. Так что при гастрите проявляй чувство меры!

    В 100 г. каши — 90 ккал.

    ОВСЯНАЯ КАША

    Для здоровья и красоты

    Попадая в желудок, овсяная каша «растворяется», превращаясь в пористую вязкую массу. Она впитывает в себя и выводит из организма токсины, отравляющие и балластные вещества, которые нас старят, утомляют и провоцируют болезни. Но это еще не все! Большое количество пищевых волокон в овсянке очищает кишечник, заставляя его работать как часы. В результате у почитателей этой каши нормализуется обмен веществ, снижается вес, улучшается внешний вид и самочувствие.

    Овсяная каша — настоящий кладезь витаминов красоты. Она изобилует биотином (витамином Н) участвующим в строении клеток, улучшающим состояние кожи и ногтей. В ней присутствует и витамин К, обладающий способностью снижать в организме уровень особых веществ, воспринимающихся иммунитетом как сигнал к старению. И, безусловно, не обходится без витамина Е, продлевающего женскую молодость и красоту.

    Овсянка превосходно сочетается с сухофруктами, медом, ягодами и орехами. С таким вкусным и полезным завтраком твой рацион всегда будет вкусным и питательным.

    В 100 г. каши — 88 ккал.

    ПЕРЛОВАЯ КАША

    Для молодости и долголетия

    Гарнир из перловой каши просто незаменим на столе женщины, ведь он обладает выраженным anti-age эффектом, препятствует старению клеток. Содержащийся в перловке лизин — незаменимая аминокислота, принимает активное участие в производстве коллагена, тем самым замедляя процесс появления возрастных морщин и способствуя гладкости и эластичности кожи. А еще перловка — единственная из круп, имеющая в составе фитомелатонин — гормон, отвечающий за сладкие сновидения и восстановление сил организма.

    Бесценна перловки и для тех женщин, работа которых связана с эмоциональными перегрузками. Если ты чувствуешь, что эмоции бьются через край и ты заводишься с полуоборота, съешь порцию перловки, она успокоит и вдохновит тебя на положительный настрой и хорошее настроение. Вот такие полезные завтраки для худеющих!

    Источник: http://secrety.club/5-zavtrakov-kotoryie-izbavyat-vas-ot-problem-s-kozhey-i-lishnego-vesa/

    Как завтрак влияет на здоровье кожи

    Стремительный темп, который диктует современная жизнь, многих из нас заставляет всё больше времени и сил тратить на дела, и всё меньше – на сохранение своего здоровья. И в первую очередь такое пренебрежение сказывается на коже и волосах.

    Хотя в последние годы вопросу правильного питания уделяется немало внимания в средствах массовой информации, зачастую нам попросту некогда задумываться, насколько полезно то, что мы едим. А всего через несколько лет беспорядочных перекусов чем попало, мы смотрим в зеркало и удивляемся, откуда взялись проблемы с кожей.

    Ответ бывает до обидного прост. Всем нам известно, что на лице отражаются наши привычки и наклонности. Это касается также привычек и наклонностей в области питания. Так как же нужно изменить свой рацион, чтобы кожа лица снова стала здоровой, свежей и красивой?

    Почему важен именно завтрак

    На завтрак стоит обратить внимание прежде всего, ведь именно от его качества зависит настроение и работоспособность на целый день. Тем не менее, от постоянной спешки этот приём пищи страдает особенно часто. Ведь по утрам так хочется поспать подольше, а потом — наскоро съесть что-то, что первым попадётся под руку. И, вероятно, это будет нечто не совсем подходящее. Знакомый сценарий, по которому живёт множество людей.

    И в этом случае практически бесполезно пытаться помочь коже исключительно извне: уходовыми процедурами, салонами красоты и дорогой косметикой. Куда разумнее начать изнутри: с ревизии своего холодильника. Ежедневный рацион должен стать здоровым и сбалансированным, а завтрак должен превратиться в наиболее «питательный» приём пищи. Пора перестать ограничиваться кофе и бутербродами, ведь в мире существует масса более полезной и не менее вкусной еды!

    Каким продуктам лучше отдать предпочтение утром

    Диетологи считают, что отличной альтернативой привычным бутербродам станут, например, мюсли с фруктами и молоком. Такое сочетание продуктов предоставит организму множество разных полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Кроме того, мюсли могут избавить от чувства голода до самого обеда.

    Вот ещё несколько полезных продуктов для удачного начала дня, не нуждающихся в длительном приготовлении:

    1. Апельсиновый сок – это классика, которую мы часто видим в фильмах и рекламе в качестве неотъемлемой части завтрака счастливой и дружной семьи. Тем, кто не любит апельсины, можно посоветовать напиток из других фруктов и овощей. Вот только чтобы быть уверенными в полезности и натуральности сока, лучше всего выжать его самостоятельно.
    2. Цельнозерновой или ржаной хлеб – прекрасный источник углеводов и клетчатки, которые понадобятся для активного начала дня и поддержат силы до наступления обеденного времени.
    3. Фрукты – самый лучший вариант для лёгкого и вкусного завтрака. Альтернативой им могут стать сухофрукты: эти природные сладости содержат полезные вещества, а повредят талии гораздо меньше, чем печенья и конфеты.
    4. Йогурт – разумеется, стоит выбрать продукт с бифидобактериями и минимальным количеством «химии» — искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.
    5. Сыр – этот вкусный продукт всем известен большим содержанием кальция и белка, которые хорошо усваиваются организмом.
    6. Яйца – ещё один классический вариант утренней трапезы, простой, сытной и быстрой в приготовлении. Хотя любителям глазуньи стоит иметь в виду, что варёные яйца всё-таки полезнее, чем жареные.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гепариновая мазь для лица: предназначение

    По поводу пользы кофе и чёрного чая сломано немало копий: особой пользы они не приносят, но замечательно бодрят и поднимают настроение. Многие люди просто не представляют свою жизнь без этих маленьких каждодневных удовольствий. И всё-таки диетологи советуют попробовать заменить чёрный чай на зелёный, как более полезный для здоровья и красоты.

    Тем, кто не может отказать себе в утренней чашечке кофе, специалисты советуют сделать выбор в пользу традиционного напитка, сваренного в турке, а не его растворимого аналога. Считается, что он не только ароматнее, но и полезнее. Но, так или иначе, этим стимулятором не стоит увлекаться: одной чашечки вполне достаточно, чтобы насладиться вкусом и проснуться.

    Таким образом, правильный подход к выбору продуктов поможет превратить завтрак из рутинной процедуры по набиванию желудка в полезное и даже оздоровительное мероприятие. И это, разумеется, не замедлит отразиться на здоровье вашей кожи и самочувствии.

    Проблемная кожа и завтрак: связь существует

    Плохое питание закономерно вызывает проблемы со здоровьем и отражается на внешности. Какими конкретно неприятностями грозит нездоровая пища?

    1. Кожные высыпания – их провоцирует избыток жиров и углеводов. Поэтому, если проблема появилась, не стоит налегать на сладости и мучное, майонез, жирное мясо.
    2. Пожелтение зубов – к этому печальному итогу может привести злоупотребление кофе. Поскольку абсолютно безвредных процедур по отбеливанию зубов человечество пока не придумало, количество употребляемого напитка стоит ограничить.
    3. Лишний вес – хотя многим людям легче отказаться от завтрака, чем от других приёмов пищи, этого делать всё-таки не стоит. Плотный завтрак уменьшит количество перекусов до обеда, а ведь эти перекусы обычно сводятся к поеданию сладостей за чашкой чая.

    Кстати, именно съеденная в утренние часы пища лучше всего перерабатывается в энергию, так что это самое подходящее время, чтобы запасаться витаминами и микроэлементами, а также побаловать себя более калорийными вкусностями. И напротив, отказ от завтрака может стать причиной быстрой утомляемости, плохого самочувствия и неважного настроения.

    Советы для идеального завтрака

    • Проснувшись поутру, выпейте стаканчик чистой воды. Это поможет не только избежать утреннего переедания, но и восстановить водный баланс в организме. Кстати, не забывайте про питьё на протяжении всего дня: взрослому человеку нужно не менее полутора-двух литров в сутки. Это очень важно для здоровья, в том числе и для кожи, ведь в условиях недостатка жидкости она становится более дряблой и сухой.
    • Не злоупотребляйте продуктами, имеющими слишком высокий гликемический индекс (чипсы, сало, белый хлеб, сладости, майонез, сладкая газировка). Это приводит к усиленному синтезу инсулина, а следовательно — разрушению коллагена и образованию морщинок.
    • Проследите, чтобы в вашем рационе было достаточно цинка – это поможет нормализовать работу сальных желёз и тем самым избавиться от угрей и кожных высыпаний. Данный химический элемент содержится, например, в орехах, семечках, яйцах, рыбе.
    • Для здоровой кожи не забывайте и про омега-3 жирные кислоты: это слабосолёная красная рыба, грецкие орешки и арахис.

    Итак, стоит изменить свой подход к организации завтрака (и питания в целом), отнестись к подбору продуктов более осознанно, как очень скоро вы ощутите результат и увидите его в зеркале. Соблюдение описанных выше принципов, конечно, будет полезно не только для женщин, но и для всей семьи от мала до велика. Поэтому не стоит лениться и экономить на здоровье: пусть правильные, разнообразные и вкусные завтраки будут у каждого. ХеирФейс желает здоровья вам и вашим семьям!

    Источник: http://hairface.ru/kak-zavtrak-vliyaet-na-zdorove-kozhi.html

    Проблемная кожа и завтрак: есть ли зависимость?

    На сегодняшний день, к сожалению, мало кто уделяет достаточно внимания своему питанию. Современный ритм жизни требует от человека полной самоотдачи, поэтому иногда просто не остается времени на то, чтоб задуматься о продуктах, которые мы употребляем. Если девушка или женщина хочет отлично выглядеть, то ей необходимо не только направлять усилия на создание идеального макияжа и ухода за собой, но и на тщательный выбор продуктов, которым она заполоняет дома холодильник.

    Отдельно стоит поговорить о завтраке, ведь именно от него зависит настроение на целый день и трудоспособность. Если вы хотите похудеть, но начните питаться правильно, а не истощать свой организм голодом. Именно завтрак должен быть самым питательным и насыщенным приемом пищи за целый день. Стоит помнить о том, что на самом деле для красоты тела и здоровья организма вам недостаточно будет бутерброда с чашечкой горячего кофе, тут стоит подойти к выбору пищи более грамотно.

    Какие могут быть последствия несбалансированного завтрака?

    1. Кожные высыпания. Чрезмерное количество жиров и углеводов способно стать причиной появление прыщей. Вам необходимо позаботиться о том, чтоб ваша кожа была чистая и гладкая, поэтому тщательно продумайте свой завтрак до мелочей. Если вы перейдете на правильное питание из натуральных продуктов, то вскоре заметите, что прыщи прошли.

    2. Потемнение зубной эмали. Исследования стоматологов показали, что люди, которые регулярно выпивают утром чашку кофе на завтрак, страдают от желтизны зубов и, как следствие, чаще других обращаются за помощью к специалистам эстетической стоматологии. Регулярное отбеливание зубов может негативно повлиять на качество эмали, поэтому хорошо подумайте, какой напиток выбрать на вашей полке, когда утром перед работой вы ставите греться чайник.

    3. Лишний вес. Очень ошибочно мнение большинства людей, что отсутствие завтрака убережет вас от лишних калорий, а соответственно, и от лишнего веса. На самом деле человек, который плотно позавтракал, не будет нуждаться в частых перекусах в течение дня. Не забывайте о том, что ваши любимые сладости и бутерброды лучше всего съедать именно утром, ведь тогда эти калории будут потрачены в течение дня и не станут в будущем лишним весом.

    4. Тусклая кожа, ломкие волосы, слабые ногти. Именно утром дома вы имеете возможность съесть максимум полезных продуктов, которые помогут организму в создании здорового внешнего вида. Маловероятно, что вы на работе сможете сделать перерыв и съесть именно те продукты, которые просто необходимы для красоты ваших волос, зубов, ногтей и кожи. Скорее всего, вы питаетесь калорийными супами, бутербродами, салатами с сомнительными ингредиентами и т.п. Фаст-фуды, к сожалению, стали популярны по всему миру, но качество пищи в таких заведениях оставляет желать лучшего.

    5. Быстрая утомляемость, снижение работоспособности, плохое настроение. Все эти признаки станут вашими верными друзьями на каждый день, если вы будете пренебрегать завтраком или относиться к нему несерьезно. Именно завтрак насыщает вас на целый день, дарит заряд энергии и повышает настроение.

    Как вы видите, список не очень приятный, но это реальность, которая станет вашей жизнью, если вы и дальше будете на завтрак необдуманно съедать пару кусочков колбасы и запивать это горячим кофе с магазинными сливками. Уже сегодня большинство людей по всему миру начали интересоваться особенностями питания, ведь опыт показал, что на самом деле очень многое в нашем организме и в нашей внешности зависит от питания.

    Диетологи и другие специалисты в сфере медицины доказали положительное влияние определенных продуктов на организм человека, которые необходимо употреблять на завтрак. Если вы точно будете придерживаться этих правил, то уже очень скоро заметите, что ваше лицо приобрело более здоровый и свежий вид, ежедневное раздражение постепенно уходит, а окружающие все больше делают вам комплиментов.

    Но что именно необходимо съедать на завтрак, чтоб ваше лицо и тело стали здоровее и красивее? Вашему вниманию предлагается список продуктов, которые вы должны внести в свой ежедневный рацион. Вы можете эти продукты комбинировать между собой, а также готовить из них легкие простые блюда. Откажитесь утром от жареной и жирной пищи. Например, если вы привыкли есть на завтрак яичницу, то лучше замените ее отварными яйцами.

    Следующие продукты помогут вам лучше выглядеть и чувствовать себя отлично на протяжении всего дня.

    Источник: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/problemi_kogi_ot_nepravilnogo_zavtraka.html

  • Ссылка на основную публикацию