Полезно ли потеть: или же вредно, при нагрузках и без них

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Повышенная потливость при физических нагрузках

Каждый раз, занимаясь спортом, появляется потливость при небольшой нагрузке, и это считается вполне нормальным явлением. Большинство спортсменов, даже самых закаленных, после пробежки на беговой дорожке стирают со лба пот.

Иногда из-за прибавки в весе повышенное потоотделение тревожит человека: при небыстрой ходьбе, незначительных физ. нагрузках, а иногда даже и без них. Нормально ли это и тогда как бороться с повышенной потливостью тела?

Особенности механизма потоотделения

Очень часто люди, желающие сбросит пару-тройку лишних килограммов, интересуются, что делать при обильном потоотделении. Здесь нужно сразу же определиться, есть ли какая-либо причина обильного потоотделения без физ. нагрузки (физиологическая особенность вашего организма), или же она проявляется при интенсивных занятиях спортом.

Во втором случае может наблюдаться потоотделение активнее, чем у других при занятиях спортом, и это, опять же, будет обусловливаться значительно превышающим норму весом. В противном случае – вероятнее всего, причиной является такое заболевание гипергидроз.

Прежде чем говорить о том, как излечиться от потливости, следует отметить, что процесс потоотделения – целый механизм в организме человека.

Он состоит из огромного количества потовых и сальных желез, располагающихся в глубине кожного покрова и в подкожной жировой клетчатке.

Эти железы соединяются с кровеносными сосудами и нервными окончаниями, которые и «сигнализируют» им об умеренной, или интенсивной выработке пота. В свою очередь, механизм потоотделения обеспечивает одну из наиглавнейших функций организма – охлаждение, защищая его от перегревания. Именно поэтому может наблюдаться сильное потоотделение при небольших нагрузках, или при интенсивных занятиях спортом.

Также этот «механизм» может реагировать на самые разные раздражители: от изменения температуры внешней среды, до внутренних эмоциональных потрясений. Но самая большая проблема для современного человека состоит в том, что чрезмерная потливость, как результат реакции потовых желез на указанные выше факторы, бывает непредсказуемой, что очень мешает чувствовать себя уверенно в обществе.

В народе бытует такое мнение, что обильное потоотделение сгоняет жир. Давайте разберемся, есть ли место такому утверждению, что выходит через пот, или это попросту миф. Начнем с того же, что интенсивность потоотделения – в первую очередь, физиологическая особенность каждого человека, а значит количество высвобождающегося пота напрямую зависит от индекса массы тела.

Говоря о том, что выходит с потом, нужно сказать, что если вы регулярно посещаете сауну, то вместе с потом будет частично выходить жир, но это лишь в случае постоянного насыщения организма достаточным уровнем воды и при значительном избыточном весе.

В случае занятия спортом, жировые железы не освобождаются посредством работы потовых, поэтому уменьшение веса на 200-300 грамм после завершение тренировки – яркий пример потери жидкости, которую задерживает жировая ткань (чем больше организм нуждается в охлаждении, тем больше вы потеете).

При физических нагрузках жировые ткани поглощаются организмом, как питательные вещества, и перерастают в мышечную массу. Поэтому говорить о том, помогает ли потоотделение согнать жир неуместно, а такое утверждение – очередной разоблаченный миф.

Если же вы замечаете сильное потоотделение при небольшой нагрузке, к примеру, при подъеме по лестнице на 2 этаж, при небольшом увеличении температуры воздуха и уровня влажности на улице, или в любой другой нестандартной ситуации, когда другие люди не потеют, будьте уверены, с таким чрезмерным «охлаждением» нужно бороться.

В противном случае может возникнуть хроническая форма общего гипергидроза, которая, как правило, чаще всего сопровождается резким неприятным запахом пота, избавиться от которого будет практически невозможно.

Боремся с чрезмерной потливостью

Подход к устранению потливости должен быть индивидуальным. Если же вы не знаете, как бороться с сильным потоотделением конкретно в вашем случае, тогда рекомендуется посетить врача-терапевта, а при необходимости и эндокринолога или дерматолога. Конечно же, существует ряд общепринятых рекомендаций, указывающих на то, что делать при повышенной потливости, но при наличии определенных недугов их применение может быть бесполезным.

Так как повышенная потливость может возникнуть на фоне различных заболеваний, то первым делом следует провести полную диагностику. Например, если ваш вес колеблется в пределах нормы, но вы замечаете потливость при ходьбе, быстрее всего «виновником» этого является сбой эндокринной системы, или какое-либо эндокринное заболевание.

Обратившись к специалисту, ему нужно обязательно рассказать о сути проблемы, а также о том, что повышенная потливость возникает, даже когда вы начинаете делать незначительные физ. нагрузки на мышцы. Придется вспомнить и то, как давно это начало происходить с вами, и в каких местах пот выделяется в преимущественном количестве, если, конечно же, вас не тревожит испарина по всему телу.

Иногда определить заболевание (типичный гипергидроз, или какая-либо другая болезнь) при очном осмотре очень трудно, поэтому для подтверждения диагноза будьте готовы сдать ряд необходимых анализов (мочи и крови, на факт сахарного диабета и общего ее состояния).

Если в процессе обследования будет диагностировано какое-либо «стороннее» заболевания, которое и послужило обильному потоотделению, то лечить придется именно его, а не потовые железы. Кроме того, врач, основываясь на результатах анализов, сможет выписать вам несколько лекарств, или каких-либо дезодорирующих медицинских средств, чтобы вы больше не терялись в догадках, не зная, что помогает от пота.

Если вы решили согнать излишний подкожный жир, то можно не только делать физ. упражнения – в этом хорошо помогает контрастный душ. Следует отметить, что такой способ можно отнести к списку «универсальных», так как применяется еще и контрастный душ от пота.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Почему когда ребенок засыпает сильно потеет: причины, что делать

Стоит отметить, что с точки зрения придания форм, контрастный душ не укрепит ваши мышцы, а сделает лишь кожу более подтянутой, выровняв подкожную жировую прослойку от целлюлитных «шариков». Поэтому, если для вас преимущественная цель – согнать жир, то сначала нужно делать физические упражнения, а через некоторое время, когда организм полностью «остынет», принимать контрастный душ.

Для того, чтоб избавиться от пота, контрастный душ следует принимать правильно.

Это своего рода оздоровительная процедура, которая имеет множество нюансов, без выполнения которых время будет потрачено попросту. Начните обливание теплой водой (температура не должна превышать комнатную более чем на 10°C) – тело должно постепенно привыкнуть к температуре воды.

Через некоторое время увеличьте температуру еще на 10-15°C и так до тех пор, пока тело полностью не распариться и не привыкнет к температуре 60-70°C (не стоит усердствовать, так как при достижении критической температуры кожу можно ошпарить). Далее нужно сделать контраст – продолжаем обливание, но уже прохладной водой, температурой ниже комнатной на 10°C.

Процедуру разогрева тела и придания контрастности нужно повторить несколько раз. Такой контрастный душ помогает не только избавиться от чрезмерного потоотделения, согнать излишний подкожный жир, но и укрепить общее состояние здоровья.

Источник: http://gidroz.ru/vidy/potlivost-pri-nagruzke.html

Почему человеку полезно потеть каждый день

Мало кто не знаком с такой неприятностью как мокрые от пота подмышки, спина и другие части тела, а еще с раздражающим всех (судя по рекламным роликам) запахом пота. В такие моменты многие пожелают: «Вот бы не потеть вовсе!»- не задумываясь, насколько опасным для здоровья является такое состояние. Потоотделение — это нормальный физиологический процесс, который происходит непрерывно на протяжении всей жизни человека, он представляет собой секрецию и выделение пота потовыми железами кожи на ее поверхность.

Цель это статьи выяснить все секреты, почему человеку полезно потеть каждый день. В течение дня люди совершают уйму различных действий: двигаются, выполняют физическую работу, едят, спят и все это время организму необходимо потеть. Во всех обменных процессах органов и систем происходят реакции с образование энергии (преобразованием ее в тепловую), это тепло накапливается и когда его становится слишком много, возникает необходимость от него избавиться, чтобы избежать перегрева. Здесь и играет свою немаловажную роль потоотделение, оно является одним из главных механизмов терморегуляции человеческого тела. Как только возникает ситуация, грозящая тепловым ударом, либо другим неблагоприятным воздействием высоких температур, в коже рефлекторно усиливается процесс образования пота и вместе с ним организм отдает излишнее тепло в окружающую среду, поддерживая температуру тела на нормальном уровне. Терморецепторы расположены у человека в коже, в слизистых оболочках и в мышечной ткани. В норме потоотделение усиливается при воздействии высокой температуры внешней среды, при приеме горячей либо острой пищи, большого объема жидкостей, при физических нагрузках, в лихорадочных состояниях и при эмоциональных переживаниях (например, страх, волнение).

Почему люди начинают потеть сильнее после большого количества выпитой жидкости? Каждый день человеку полезно потреблять до 2 л воды, в нормальных условиях она выводится из организма через почки с мочой и небольшая часть с выдыхаемым воздухом, но в условиях сильной жары – организм требует больше жидкости и на подмогу человеку приходят потовые железы. При комнатной температуре в условиях нормальной влажности организм секретирует в среднем 500-600 мл пота в сутки, но при высоких температурах или длительных физических нагрузках он способен продуцировать до 12000 мл в день. Вместе с тем в состав пота кроме воды входят и множество других соединений: хлористый натрий и калий, соединения солей кальция, сернокислые элементы и фосфаты и другие минеральные вещества, вот почему пот имеет соленый вкус. Потоотделение является важным механизмом водно-солевого обмена и очень значимо в поддержании кислотно-щелочного равновесия человеческого организма. Сам же пот имеет кислую реакцию, что способствует торможению роста некоторых бактерий. Вместе с ним на поверхность кожи выходят и некоторые летучие жирные кислоты, мочевина, мочевая и молочная кислоты, аммиак, амилаза, щелочная фосфатаза и др., особенно велика их концентрация в секрете потовых желез при заболеваниях почек, поджелудочной железы и ЖКТ.

Почему пот имеет неприятный запах? Сам по себе пот не имеет резкого запаха и приобретает такие неприятные свойства по прошествии некоторого времени, благодаря размножившимся в нем бактериям, которые обитают на коже или одежде. Чтобы избежать такой проблемы обязательно полезно принимать душ ежедневно, все бактерии таким образом не смыть, но от большинства из них это поможет избавиться хотя бы на время. Чтобы сдержать потоотделение в определенных областях тела и устранить запах можно пользоваться специальными средствами (дезодоранты, антиперспиранты). Некоторые животные вместе с секретом потовых желез выделяют феромоны, вещества являющиеся своего рода маркерами видовой принадлежности, они влияют на поведение особей и могут нести информационный сигнал об опасности, готовности к спариванию, быть меткой пути и многое др. У человека они конечно не являются определяющим фактором в регуляции его поведения, но известно, что люди подсознательно способны выбрать партнера с генотипом абсолютно отличным от его набора хромосом лишь по запаху пота. Был проведен эксперимент, группу добровольцев одели в одинаковые футболки и провели ряд физических упражнений, чтобы все хорошо вспотели, после этого людей переодели и каждый участник нюхал «потную» одежду всех исследуемых. Опытным путем было доказано, что для каждого члена группы самым неприятным запахом обладала, как оказалось, его собственная футболка, а наиболее притягательным ароматом — одежда человека, абсолютно отличающегося по внешним признакам (цвет волос, глаз, рост, форма носа, ушей и др.).

Нарушения потоотделения могут стать первыми симптомами каких-либо других заболеваний (лихорадочных состояний, нарушений секреции гормонов щитовидной железы или гормонов репродуктивной системы, вегето-сосудистой дистонии, повышенной нервной возбудимости, нарушений со стороны мочевыделительной системы, ревматизма и туберкулеза). Они могут быть как качественными (определяются составом пота ) так и количественными (снижение или повышение секреции пота), поэтому пот является не менее важным сигнальным огоньком по поводу состояния здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чем лечить опрелость у ребенка: народные средства и лекарства

Потеть человеку жизненно необходимо, организму каждый день полезно избавляться от излишнего тепла, влаги и других ненужных веществ и чтобы сделать негативные стороны этого процесса менее заметными стоит запомнить несколько правил: носить одежду только из хорошо вентилируемых и гигроскопичных тканей и менять белье каждый день, чтобы пот имел возможность испаряться; соблюдать личную гигиену – все это избавит от неприятного запаха; всегда употреблять строго необходимое количество воды для нормального обмена веществ и полезно знать как можно больше о своем теле, чтобы не стыдиться естественных вещей.

Источник: http://www.vashaibolit.ru/9048-pochemu-cheloveku-polezno-potet-kazhdyy-den.html

Полезно ли потеть?

Полезно ли потеть?

одним из способов лечения простудды является возможность хорошенько пропотеть. натираешься мазью или ставишь горчичник, хорошенько укутываешься и начинаешь потеть. еще нужно как можно больше пить воды для этого. так что это может быть полезным. таже, если человеку становится жарко, он начинает потеть и таким способом охлаждает свое тело. но нужно помнить, что через кожу тело тоже дышит, а пот и грязь поры закупоривает, что приводит ко всяким угрям и прыщам, особено в подростковом возрасте. человек может сильно потеть, если одет не по сезону, или у него избыточный вес. таким способом сгорает жир.

Потеть это норма для человека, все естественно. Польза в том, что организм через потовые железы выделяет не нужные и вредные составные, шлаки, особенно когда на улице жара стоит, или если высокая температура при болезни. Дезодорантами летом лучше пользоваться пореже, чтобы организм сам регулировал потоотделение.

Потеть — это нормально. Не полезно и не вредно. Вы не можете по своей воле потеть или не потеть. Потеть, дышать и так далее. Оценки наших попыток регулировать потоотделение не всегда однозначны. К примеру, мы ходим в парилку и выгоняем пот. Это может быть полезным — уходят токсины, сбрасывается лишний вес. Но все-таки это вторжение в природу, когда спортсмены сгоняют вес перед соревнованиями, они не пользу себе делают. Еще момент — дезодоранты. Мы прекращаем потоотделение, запрещаем организму выводить токсины, регулировать температуру тела — и все это только для запаха. Запах важнее здоровья! Не странно ли? Итак, мы покупаем препараты, которые нарушают нормальную работу нашего организма, чтобы не пахнуть. А почему не нравится запах? Потому, что он неприятен. Почему же он неприятен? Потому что мы так едим. Наша еда и питье, усваиваясь организмом, выделяют зловонные токсины. А еда та самая — покупная. Из рекламы)))

Я знал одного старичка деревенского. Он мылся не слишком часто. Работал физически каждый день. Покуривал махорочку. Вечерком пропускал стопочку самогона. Ел сало, лук, чеснок, зелень всякую. Ну, как едят в деревне? И знаете, что меня поразило — в самую жару он даже не пахнул, а благоухал — яблочком))) Приятный был запах. Но это уже другая тема.

В нынешнее время наверно полезно. Ведь живм в грязи(не путать с природой) и питаемся грязью. В этом случае потовыделение как защитная реакция организма. Организм старается выгнать всю эту грязь. Скажу например, что при серьзных заболеваниях нет пользы от потения. Потовыделение постоянное и обильное, но ведь болезнь не уходит с ним. Даже наоборот вместе с грязью из организма выводится и вся другая жидкость. А от потери жидкости организм человека однозначно слабеет. Потом его вновь надо подпитывать, чтобы он в норму приходил. Так, что не сказал бы я о пользе потовыделения. В общем вс как в жизни, у всего две стороны медали. Польза не польза, но потеть- значит вонять.

С одной стороны потеть полезно (в бане, когда пьем горячий чай с малиной при болезнях). Такой пот выводит, как уже говорилось ранее, вредные токсины из организма. А вот если вы потеете без повода, то это уже может оказаться сиптомом начинающегося заболевания. Начиная от quot;безобидногоquot; гриппа и заканчиваясь онкологией и даже СПИДом. А может просто гормональными изменениями в организме (беременность, климакс).

Я думаю, самой главной функцией процесса потоотделения является охлаждение нашего организма. Пот выделяется когда нам жарко. Пот имеет жидкую фазу, испарение которого сопровождается охлаждением. Чтобы наш организм не перегревался и поддерживалась нормальная температура мы и потеем.

Потеть конечно полезно, но желательно это делать когда никто не видит. Мокрая одежда с потными пятнами не создают о человеке приятные впечатления.

Но если в жаркую погоду все же вы потеете, то одевайте не однотонную одежду, а с рисунками, так менее заметна мокрая одежда. А девочек спасут шифоновые блузки и платья.

Я думаю, что очень даже полезно. Наше тело дышит не только с помощью легких, но и quot;дышитquot; порами. При потении данные поры очищаются, уходит вся грязь, которая скопилась в них. и тело quot;дышитquot;. Поэтому потейте на здоровье, но не излишне много)

Потеть полезно! И даже необходимо!

Помимо того, что было сказано выше о выводе токсинов и вредных веществ с потом при посещении бани, пот еще и поддерживает температурный баланс организма при физических нагрузках, при неблагоприятных погодных условиях — в жару к примеру.

Пот это так же индикатор состояния здоровья — если человек источает неприятный запах пота или обильно потеет без причины, значит что-то не в порядке у него с организмом..

И еще..Благодаря поту люди знакомятся. Да, да! Человек потеет и выделяет вместе с потом феромоны, которые воспринимаются потенциальными партнерами — вспомните как вам нравится запах тела вашего любимого человека.. Не зря же у человека подмышками растут волосы — это своеобразный аккумулятор запахов, в природе ничего не делается зря.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гипергидроз: что это такое, причины возникновения и лечение

Потейте на здоровье!

Потение — это нормальный физиологический процесс для человеческого организма, поэтому потеть полезно. Вместе с потом, который на 98% состоит из воды, из организма выводятся соли, а также продукты метаболизма. Кроме того, с помощью потоотделения организм регулирует теплообмен.

Беспокоится стоит в том случае, если потоотделение слишком обильное или, если выделяемый пот имеет слишком резкий запах, что может указывать на зашлакованность организма.

Раз уж эта функция предусмотрена организмом, значит это действительно нужно. Ведь мало того, что с потом могут выходить токсины из организма, так же ведь и поры кожи очищаются, да и в терморегуляции организма потоотделение играет немаловажную роль.

с похмелья особенно полезно через пот все выходит и становиться легче и россол отлично поможет

Источник: http://info-4all.ru/zdorove-i-medicina/polezno-li-potet/

Полезно ли… потеть? — Здоровье

Вредно не потение, а обезвоживание организма, которое может наступить, если не восполнять испаряющиеся запасы жидкости.

Ничего стыдного в этом нет! Потение — нормальный физиологический процесс. Причём очень индивидуальный. Степень потения зависит от интенсивности работы потовых желёз, толщины кожи, от того, насколько близко к её поверхности находятся кровеносные сосуды, от особенностей нервной системы. В обычных условиях каждые сутки выделяется около 0,7 л пота, который почти незаметно испаряется с кожи.

Нет, полезно. Особенно в жаркую погоду. Потение защищает организм от перегрева, от теплового удара. Только при этом необходимо грамотно соблюдать правила личной гигиены.

Знаете ли вы, почему в аристократических салонах прошлых веков не переводились свежие цветы? Не столько от любви знати к изысканности, сколько для того, чтобы цветы… перебивали запах пота. Его источали все, начиная с королевских особ. Даже утончённые люди не подозревали о необходимости регулярно мыться. Поэтому самыми свежими людьми были тогда беднейшие жители: в холод они каждую неделю парились в бане для предотвращения простуды, а в жару заходили в водоёмы стирать бельё, поить скот…

На самом деле в жару потеет всё тело. Ведь каждый квадратный сантиметр нашей пористой кожи содержит около 100 потовых желёз. Но больше всего их в подмышечных впадинах, на ладонях и ступнях.Одни потовые железы «ответственны» за охлаждение организма. Другие — за выделение индивидуального запаха человека.

Сам по себе пот запаха практически не имеет. Но железы вырабатывают слизь, которая разлагается находящимися на коже бактериями. Так что запах пота на самом деле — это запах распада слизи и бактерий.

Составом и принципом действия. Антиперспиранты подавляют потоотделение желёз. Их основной компонент — соли алюминия, которые «подсушивают» поверхность кожи и таким образом препятствуют появлению запаха. Они не всегда содержат ароматические добавки.

А вот в состав дезодорантов они входят обязательно. На тот случай, если не справятся с бактериями. Ведь главная цель дезодорантов — нейтрализовать бактерии, из-за которых слизь желёз приобретает неприятный запах.

Невыбритые подмышки снижают эффективность дезодоранта, потому что волосы впитывают и долго хранят запах пота. Наносить дезодорант нужно только на чистую кожу. Не пытайтесь заменить им душ. Парфюмерный аромат, смешанный с запахом пота, — это убийственная «гремучая смесь»! И вообще: правила хорошего тона предписывают, чтобы от женщины исходил тонкий, едва уловимый парфюмерный аромат, а от мужчины — едва уловимый запах чистого тела.

  • Раз антиперспиранты закупоривают железы, значит, они вредны…

Этот миф облетел мир примерно 10 лет назад. Какой-то «учёный» заявил, что через подмышечные впадины из тела выходит основной объём токсинов, и, если блокировать этот выход, можно, мол, легко нажить рак груди. На самом же деле доля ядов, выделяющихся через пот, ничтожна, и для развития онкологического заболевания их просто недостаточно.

Кроме того, блокирование потоотделения в одном месте тут же компенсируется организмом в другом. Так что если вы смажете антиперспирантом подмышки, ваше тело будет более интенсивно охлаждаться через спину, грудь, руки…Но в жару антиперспирантами злоупотреблять нельзя, потому что они закрывают поры и предотвращают потоотделение. Велико искушение не потеть совсем, когда другие обливаются потом. Однако риск пострадать от перегрева велик. Известны даже случаи воспаления потовых желёз из-за неумеренного пользования антиперсперантами.

Словом, излишне увлекаться этими средствами не стоит. Врачи-физиологи настаивают: если утром вы использовали антиперспирант, вечером его нужно обязательно смыть. Надо давать коже дышать.

  • Есть ли какие-либо натуральные средства взамен фабричных дезодорантов?

Есть. Ничего не зная, не ведая о дезодорантах, наши прабабушки натирали подмышки столовым уксусом. Жители Западной Европы — лимоном. Азиаты — тёртыми квасцами.Сегодня лучшим натуральным средством от пота является обычная пищевая сода — и дёшево, и доступно.

Приготовить «домашний» дезодорант не составляет никакого труда: смешайте соду пополам с кукурузным крахмалом и добавьте в смесь несколько капель любимого эфирного масла. Только и всего!

Чтобы максимально справляться с потом, помимо косметических средств следует подбирать и соответствующую одежду. По фасону она должна быть свободного покроя, с длинными, широкими рукавами, из тонкого хлопка и других «дышащих» тканей. Но никак не из смесовых, синтетических тканей.

Здоровый человек может сильно потеть и от жары, и от физических нагрузок, и от нервного возбуждения. Но потливость в спокойном состоянии и на других участках тела может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Например, непременным «спутником» туберкулёза, диабета является постоянная повышенная потливость. Если после приёма горячей пищи сразу бросает в жар и пот, это может свидетельствовать о неполадках в работе печени. Так что если вы столкнулись с подобной проблемой, следует не стесняясь обратиться к врачу.

Источник: http://www.krestianin.ru/articles/10257.php

Ссылка на основную публикацию