Что нельзя есть при целлюлите и избыточном весе?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Правила питания при целлюлите

Можно сказать с уверенностью, что большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным не сбалансированным питанием. И целлюлит не является исключением. Чтобы избавиться от него необходимо критически оценить все серьезность ситуации. В первую очередь требуется пересмотреть свой рацион. Наиболее приемлемым вариантом будет наладить правильное питание и изменить режим дня, чтобы избавиться от целлюлита.

Целлюлит представляет собой все токсины, шлаки и загрязнения организма, которые поступают в виде еды и питья. А правильное питание против целлюлита не означает полный отказ от пищи. Также приемы не требуют полного контроля по времени. Если же вы будете быстро сбрасывать вес, целлюлит все равно вас не покинет. Основный принципом является сбалансированное дробное питание. Этого стоит добиваться постепенно, шаг за шагом отказываясь от вредных привычек.

Правильное питание при целлюлите

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма. При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей. После этого кожа станет более эластичной и упругой. Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Данный микроэлемент содержится в таких продуктах:

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита. Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров. Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин. Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак. При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости. Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты. Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность.

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные. Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров. Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и гречневая каша. Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами. Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы побороть целлюлит, придется отказаться от многих привычных продуктов питания. При этом стоит искать новые источники белков, углеводов, жиров и витаминов. Так, белок можно найти в отварной или паровой рыбе, курице, фасоли, гречке и орехах. Эти продукты восполнят недостаток белка, и помогут ускорить все обменные процессы. Жиры стоит искать в растительном масле, особенно кукурузном. Именно растительное масло должно добавляться в свежие овощные салаты, но никак не сметана или майонез.

Углеводы при питании от целлюлита можно найти в:

От чего стоит отказаться?

Если вы решили окончательно избавиться от целлюлита, необходимо не просто отказаться от привычного питания, но и от других вредных привычек. Так, курение и алкоголь просто разрушают витамин С, ускоряя процессы старения кожи. При отсутствии этого витамина и развивается целлюлит. Поэтому требуется перебороть себя и начать вести здоровый образ жизни.

Хоть и вода очень полезна, но непосредственно перед сном она строго запрещена. Старайтесь не пить воду уже после 19:00. Очень вредно при борьбе с целлюлитом употреблять соленую и копченую пищу. Такое питание задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому под запретом находятся:

Стоит минимизировать употребление сладкого и жирного. Чем больше такого вредного питания, тем больше откладываются жиры под кожу. Также стоит всячески избегать употребление черного чая и растворимого кофе. Такая жидкость провоцирует застой воды в тканях. Что же касается натурального заварного кофе, то его можно пить в объеме одной чашки в день, желательно в первой половине дня.

При избавлении от целлюлита важно чтобы утро начиналось с нормального полноценного завтрака, желательно из каш или фруктов. Целлюлит исчезает только тогда, когда запущена система обмена веществ. Работает она только при поступлении пищи в организм. Фрукты необходимо употреблять отдельно от основного рациона питания.

Источник: http://healfoods.ru/pitanie-pri-boleznyah/pitanie-pri-cellyulite.html

Питание при целлюлите

Любая проблема во внешности женщины всегда свидетельствует о неполадках в ее здоровье. Изменение не следует игнорировать, а наоборот необходимо сделать все для его быстрого решения. Целлюлит – уникальный пример неправильного питания. При его развитии следует обратить внимание на блюда, их ингредиенты, а также способ приготовления. Дополнительно рекомендуется пересмотреть ритм жизни и общий порядок каждого дня.

Питание при целлюлите должно способствовать выведению вредных компонентов и элементов, которые оседают на стенках пищеварительной системы. Не следует отказываться от еды полностью, поскольку такое действие не приведет к решению проблемы. Рекомендуется взять под контроль время каждой трапезы. Дополнительно следует отметить, что быстрая потеря веса может наоборот привести к появлению целлюлита. Избавиться от негативного проявления можно в том случае, если привести в баланс свое питание. Вредные привычки – негативной фактор, от которого следует обязательно отказаться в том случае, если вы планируете надолго сохранить красоту и здоровье.

Питание против целлюлита: основные принципы

На первом этапе необходимо пересмотреть свой ритм жизни и избавиться от вредных привычек. Если человек в течение дня много сидит, то ему необходимо в обязательном порядке заниматься спортом. В противном случае увеличивается количество подкожного жира. Негативно ситуация влияет и на мышечную массу. В таком случае через определенный период времени гарантированно появятся явные недостатки кожного покрова.

Диетологи советуют в небольшом количестве пить сухое красное вино. В течение дня допускается употребить не более ста грамм. Благодаря этому процессу из организма будут быстро и эффективно выводиться шлаки и токсины. Для улучшения состояния кожи в рацион следует включить продукты питания с большим содержанием калия. Этот элемент связывает жидкость и выводит ее из ткани. Эпидермис возвращает свою упругость и, как следствие, полностью исчезает целлюлит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чистая линия - антицеллюлитный гель, крем и скраб: обзор

Калий в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания:

  • бобовые и молочные продукты;
  • фрукты и овощи желтого цвета;
  • предварительно высушенные фрукты;
  • персики.

В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать фрукты и овощи. Эти продукты помогают быстро и эффективно избавиться от целлюлита. Правильное питание помогает восстановить качественный обмен веществ и вывести из организма вредные компоненты и токсины. Именно поэтому ежедневно перед сном следует съедать по одному «нетяжелому» фрукту. Благодаря этому во время сна будет активно производиться процесс очищения пищеварительной системы. Следует отметить, что полезнее всего есть фрукты на голодный желудок. Блюда помогает устранить чувство голода и снабдить кишечник необходимым объемом элементов для пищеварения.

Избавиться от апельсиновой корки поможет регулярное потребление витамина Е. Именно этот компонент отвечает за упругость и укрепление верхнего слоя кожного покрова. Его можно купить в аптеке и пить отдельно или регулярно есть яйца и разные виды масел. В качестве антиоксидантов используется также морская капуста и все морепродукты. С их помощью удастся вернуть естественную красоту и молодость.

Свежевыжатый сок способствует быстрому растворению жиров. Для их приготовления можно использовать не только фрукты, но и овощи. Избавиться от целлюлита можно быстро, если каждый день натощак выпивать по одному стакану такого напитка. Среди жидкости лучше всего остановить свой выбор на чистой воде или зеленом чае. Напитки следует употреблять без сахара. В течение дня женщина должна выпивать не менее двух литров воды. Процесс приводит к быстрому и эффективному очищению.

Для существенного улучшения обмена веществ рекомендуется регулярно есть овсяную и гречневую каши. В них содержится не только много клетчатки, но также необходимые для нормального функционирования организма элементы. Дополнить блюдо помогут различные сушенные фрукты и орешки. Для улучшения эффекта дополнительно рекомендуется исключить из рациона питания макароны и жареные блюда.

Диетологи также советуют спланировать свое питание таким образом, чтобы не пришлось есть после шести вечера. Именно ночные перекусы способствуют формированию целлюлита. Для устранения чувства голода в первое время допускается по вечерам выпивать одну чашку чая из зеленых листьев. На ужин также допускается съедать мюсли или фрукты.

Для быстрого устранения неровности на бедрах придется исключить многие блюда из рациона. Однако, организм должен получать необходимо количество белков, жиров и углеводов. К примеру, обеспечить организм белком поможет рыба, курица, гречка или орехи. Если не хватает белка, то это может негативно отразиться на многих физиологических процессах. Восполнить запас жиров поможет растительное масло. Им можно заправлять салаты из свежих овощей. Ни в коем случае нельзя есть сметану или майонез. Большое количество углеводов содержится в кашах, варенном картофеле и меде.

Список запрещенных продуктов

Полностью устранить целлюлит можно только в случае отказа от никотина и алкогольных напитков. Вредные привычки разрушают в организме витамин С. Процесс опасен преждевременным старением кожи и образованием апельсиновой корки на бедрах. Именно поэтому каждой женщине необходимо вести исключительно здоровый образ жизни.

Жидкость полезна. Однако, ее нельзя пить позже семи часов вечера. Для борьбы с целлюлитом придется отказаться от соленых и копченых блюд. Они приводят к скоплению жидкости в организме и вызывают отеки. Из рациона питания следует полностью вывести:

  • консервированные и маринованные товары;
  • копченые варианты блюд;
  • рецепты быстрого приготовления;
  • соленую пищу.

Употребление сладких и жирных блюд также должно сводиться к минимуму. Эти продукты способствуют откладыванию подкожного жира, который просто необходим для целлюлита. Дополнительно придется исключить из рациона черный чай и сублимированный кофе. Эти напитки способствуют застою жидкости во всех тканях. Заварной кофе можно пить не более одной чашки. Насладиться напитком лучше всего в первой половине дня.

При борьбе с апельсиновой коркой на бедрах следует хорошо завтракать. Желательно начинать свой день с каши или салата из свежих фруктов. Диетологи отмечают, что целлюлит устраняется только в том случае, если нормализуется обмен веществ. Этого возможно добиться только при условии поступления пищи в организм в достаточном количестве. Фрукты лучше всего есть на голодный желудок и отдельно от других блюд.

Целлюлит – негативное проявление, которое появляется на коже не только полных женщин. Ситуация свидетельствует о неправильном обмене веществ. Привести процесс в норму позволит правильное питание. Дополнительно следует вести активный образ жизни и делать перерывы в сидячей работе. При комплексном подходе к решению проблемы целлюлит уйдет всего за пару месяцев. Улучшить состояние кожного покрова позволит также массаж, контрастный душ и обливание холодной водой.

Источник: http://skindiseases.su/pitanie-pri-cellyulite.html

женский интернет-журнал

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Как нужно питаться при целлюлите

Уже несколько десятилетий нам известно о том, что целлюлит – не только проблема внешности, он — проблема здоровья. Понятно, что апельсиновые корочки не возникают просто так: они – признак неправильного обмена веществ и накопления немалого количества токсинов. Решать эту проблему нужно не только с помощью обёртываний и массажа – эти методы как раз являются дополнением к тому, что действительно важно – к правильному питанию.

Радикальных перемен в питании не потребуется – стоит просто привести своё меню в порядок, заменить привычные «вкусности» по-настоящему полезными и не менее вкусными продуктами, и фигура станет изящной, а кожа – гладкой и упругой.

Почему появляется целлюлит

Видимый целлюлит – это, конечно, не залежи токсинов прямо под кожей – под слоем кожи находятся жировые скопления, клетки которых притянули к себе много воды, а коллагеновые волокна стали толще.

Целлюлит может развиваться из-за наследственной предрасположенности, возраста, экологической обстановки, однако питание играет главную роль. Признаки целлюлита станут минимальными, если отказаться от продуктов, провоцирующих целлюлит, и начать есть те, которые помогают организму с ним бороться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Фруктово-овощная диета для похудения и борьбы с целлюлитом

Как уже сказано, жировые клетки в целлюлитных зонах накапливают больше всего воды – они раздуваются, и эта причина является наиболее частой – даже для стройных женщин.

Почему накапливается вода? Не надо долго думать, чтобы это понять: достаточно вспомнить, сколько соли мы потребляем – примерно в 20 раз больше, чем требуется. Мы покупаем готовые продукты – а они уже солёные, причём не «слабо»; солим и перчим пищу при приготовлении; лакомимся соленьями, маринадами, копчёностями, снеками и т.д.

И после этого мы хотим, чтобы с кожей всё было в порядке? Она ведь не резиновая…

Частицы соли способны удерживать в организме в 70 раз больше воды, чем весят сами: посчитайте, сколько это будет каждый день? Ведь мы съедаем даже не по одной чайной ложке соли, а гораздо больше.

Выходим на борьбу с целлюлитом

Калия в наших продуктах мало; учитывая, что именно он выводит лишнюю воду, надо побеспокоиться о том, чтобы в питании всегда присутствовали богатые им продукты.

Попробуйте вместо соли класть в блюда специи — чёрный и красный перец, пряные травы, имбирь; чаще ешьте богатые калием продукты – чернослив и курагу, сливы, бананы и апельсины; пейте свежевыжатые или хотя бы пакетированные соки.

Перестаньте есть солёные лакомства (чипсы, солёные орешки, кириешки) и консервы – красота стоит дороже; если в кафе или в гостях на столе стоит солонка, не трогайте её – она вам не нужна. Добавляйте к различным блюдам фенхель, спаржу, сельдерей, клюкву, бруснику – они не только придают вкус, но и выводят лишнюю жидкость.

Не стоит бросаться в крайности и есть совсем без соли – обычно люди долго не выдерживают, и набрасываются на «солёненькое» после нескольких дней воздержания, а потом проблема усугубляется. Пить слабительные и мочегонные чаи для того, чтобы избавиться от лишней воды тоже не надо – эти способы обычно используют для лечения заболеваний, а не для избавления от целлюлита. Вода уйдёт, но потом накопится ещё быстрее, и это не лучшим образом отразится на состоянии кожи.

Кожу надо увлажнять изнутри, так как обезвоженная кожа больше подвержена повреждениям, и на ней целлюлит сильнее заметен. Когда насыщены влагой все клетки, а не только жировые, кожа становится гладкой, и бугристость не проявляется. Пить надо чистую воду, а не чай или кофе, и не менее 4-х стаканов в день – это минимум.

Очень полезны в этом отношении и жирные кислоты – они помогают клеткам удерживать воду, и кожа всегда остаётся достаточно увлажнённой.

Выбираем правильные продукты при целлюлите

Чаще ешьте орехи и семечки – как раз вместо чипсов, включите в питание авокадо и жирную морскую рыбу, заправляйте блюда оливковым маслом. Эти продукты богаты жирными кислотами, и отлично насыщают, но не вызывают накопления веса, если употреблять их в правильных сочетаниях.

Не надо только вливать в себя воду литрами, если она не влезает, и объедаться калорийными орешками – хватит небольшой горсти в день, а бразильских – всего 1-2 ореха.

Очень интересны исследования учёных о роли эстрогенов – женских половых гормонов, в развитии целлюлита. Например, в такой стране, как Перу, женщины целлюлитом не страдают – в их питании много фитоэстрогенов, содержащихся в растениях, и они помогают уменьшить выработку лишнего эстрогена в организме. Когда эстроген в норме, жировые клетки тоже образуются в пределах нормы, а лишняя вода в организме не накапливается.

Очень много фитоэстрогенов в льняном семени – его можно добавлять в каши, салаты или выпечку. Достаточно съедать 2 ч.л. льняных семечек в день, чтобы постепенно восстановить форму клеток и тканей, облегчить предменструальный синдром, предупредить возникновение сухости кожи, псориаза и экземы.

Что еще есть, чтобы избавиться от целлюлита

Желательно каждый день, или хотя бы несколько раз в неделю, употреблять следующие продукты:

  • Бобовые и белое мясо без жира (цыплёнок) – они нормализуют водный баланс в организме.
  • Помидоры, сладкий перец, морковь – повышают упругость кожи.
  • Мюсли и смеси с овсяными хлопьями – улучшают обменные процессы.
  • Из овощей и фруктов наиболее полезны огурцы, арбузы, ананасы, цитрусовые, папайя, малина, вишня, смородина, черника, виноград и другие тёмные ягоды: в них много антиоксидантов, они препятствуют накоплению воды в тканях и способствуют образованию здоровых коллагеновых волокон.

Что нельзя есть

Старайтесь каждое утро выпивать стакан воды со свежевыжатым лимонным соком: у вас будет хорошо работать кишечник, и токсины не будут задерживаться в крови; к тому же вы получите достаточно витамина С, необходимого для образования коллагена.

Газированные напитки перестаньте пить совсем, и уменьшите потребление кофе: начинайте приучать себя к зелёному чаю высших сортов, потом переходите на отвары и настои трав – например, бадан, шиповник, чай из листьев малины, ежевики и т.д.

Полуфабрикаты позволяйте себе есть только в крайних случаях, когда готовить совсем некогда или негде; в остальное время готовьте блюда из натуральных продуктов – время можно найти, если решиться пропустить любимый сериал по телевизору.

Не готовьте еду впрок, а кухонную технику выбирайте такую, которая сможет обеспечить вам максимально здоровое питание – например, пароварку или аэрогриль. Перестаньте готовить крепкие мясные бульоны и зажаренное мясо – вашей коже этого долго не выдержать.

Задержке жидкости препятствует калий, и кроме тех продуктов, о которых сказано выше, он ещё содержится в картофеле, сое и соевых субпродуктах. Картофель к тому же содержит много витамина С – не меньше, чем цитрусовые, если уметь приготовить его правильно.

Фруктом для борьбы с целлюлитом уже давно считают ананас: в нём есть не только калий, но и бромелайн – вещество, способствующее перевариванию белка, и не дающее калориям превращаться в жир.

Кровообращение и циркуляция лимфы улучшаются в присутствии йода – его много в морепродуктах, а из фруктов – в грушах.

Очень важна для здоровья и красоты кожи клетчатка: она расщепляет и выводит лишний жир и сахар, поэтому кожа сохраняет гладкость. Это фрукты, овощи – желательно сырые, хлеб грубого помола и цельные крупы.

Антицеллюлитные советы

Бывает, конечно, так, что изменить питание вы решили, но вот отказаться от некоторых «вкусных вещей» никак не получается. Терпеть и воспитывать волю в этих случаях не стоит: в конце концов, вы сорвётесь, и все усилия пропадут даром.

Заменяйте вредные и бесполезные продукты здоровыми: если хотите сладкого, ешьте не конфеты, а фрукты или мёд – в них очень много полезного, а вес от них не увеличивается.

Тем, кто любит чипсы – хотя отлично знает об их вредности, надо научиться готовить дома попкорн. Не покупайте готовые пакеты – купите или вырастите специальную кукурузу, и приготовьте на обычной сковороде, без масла, добавив немного соли – это вкусно и полезно.

Вместо пирожных и мороженого готовьте себе молочно-фруктовые коктейли без жира и сахара, добавляя к ним ягоды и натуральный йогурт.

Таких вкусных и полезных «замен» можно придумать много, если не внушать себе, что мы живём для того, чтобы баловать себя различными лакомствами, абсолютно противоречащими не только законам нормального питания, но и законам природы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Мумиё от целлюлита - применение, противопоказания

В противном случае с целлюлитом придётся примириться…

Источник: http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/pitanie-pri-czellyulite.html

Какой диеты нужно придерживаться при целлюлите

С проблемой целлюлита может столкнуться каждая женщина, причём в любом возрасте. Естественно, что утратившая тонус кожа, в ямочках и бугорочках, которая наблюдается в зоне бёдер, ягодиц и на ногах, не украшает никого. Вот почему приступать к антицеллюлитным мерам следует незамедлительно, как только были замечены его первые признаки. На сегодняшний день предлагается немалое количество методов борьбы с этим изъяном кожи: диета от целлюлита, массажи, процедуры, специальные комплексы упражнений. Однако основу любой антицеллюлитной программы составляет правильное питание.

Специфика антицеллюлитной диеты

Мало для кого остаётся секретом, что целлюлит возникает из-за сбоев в процессах микроциркуляции и метаболизма в тканях. Зачастую целлюлит поражает зону ягодиц и заднюю часть бёдер. Происходит отёк подкожно-жировой клетчатки, а из-за наличия фиброзных перемычек между группами жировых клеток, кожа приобретает типичный для целлюлита бугристый вид.

Поэтому диета против целлюлита должна справляться с решением следующих задач:

  • снижением массы жировых отложений;
  • ускорением метаболизма;
  • выводом ненужной жидкости;
  • укреплением стенок сосудов;
  • профилактикой отёчности.

Опираясь на все эти пункты, несложно предположить, что питание при целлюлите обязано сводиться к таким правилам:

  • снижение калорийности рациона;
  • ограничение соли и «удерживающих» воду продуктов;
  • внедрение в повседневное питание фруктов, овощей, что укрепляют сосуды.

Вдобавок, как и любая диета, призванная скорректировать недостатки фигуры, питание против целлюлита нацелено на очистку организма и налаживание работы ЖКТ. Верный рацион способен нормализовать метаболические процессы организма, способствует снижению веса, избавлению от целлюлита и общему его оздоровлению.

Запрещённые продукты

Как только женщинами были отмечены первые признаки несовершенства кожи, и они твёрдо решили откорректировать собственное питание для решения этой проблемы, возникает вопрос, какие продукты вызывают целлюлит?

  1. Алкоголь. Он не только повышает аппетит, но приводит к замедлению метаболизма, а также к интоксикации организма.
  2. Солёные продукты. Поскольку они способствуют удержанию жидкости в организме, а, значит, и отёчности, то они стимулируют появление целлюлита.
  3. Острые и пряные блюда – это провоцирующие развитие целлюлита продукты, так как они повышают аппетит и раздражают слизистую желудка.
  4. Сладости и мучные продукты.
  5. Блюда с высоким содержанием жиров, особенно животного происхождения, поскольку они способствуют отложению подкожного жира на ногах и бёдрах.
  6. Растворимый кофе и напитки на его основе. Лучше отдавать предпочтение натуральному кофе, но с ним также нужно знать меру.
  7. Чёрный чай. Подобный, привычный для многих напиток, также стимулирует задержку воды в тканях, поэтому лучше заменить его зелёным или травяным чаем.
  8. Копчёные продукты, а также сосиски и колбасы, которые нельзя употреблять из-за огромного содержания в них соли и консервантов.
  9. Полуфабрикаты и «фастфуд», что провоцируют появление лишнего веса и, соответственно, целлюлита.

Рекомендуемые продукты

Хотя немалый интерес представляют продукты, вызывающие целлюлит, многие также упорно ищут ответ на вопрос, каким же продуктам отдать предпочтение, чтобы окончательно избавится от проявлений целлюлита. Однако в борьбе с этой проблемой важно не только верно выбрать продукты, но и придерживаться определённых правил в отношении собственного рациона. А именно:

  • не стоит голодать;
  • приёмы пищи небольшие, но частые;
  • правильное питание должно быть сбалансированным;
  • организм обязательно нужно насыщать необходимыми витаминными и микроэлементами.

Если же говорить непосредственно о самих продуктах, то львиную долю рациона должны составлять овощи. Они не только несут пользу здоровью, но стимулируют самоочищение тела. Есть стоит:

Также важно помнить о фруктах и ягодах, поскольку они богаты калием, который является профилактическим средством от отёчности.

В летнее время следует есть побольше клубники и малины. Всегда уместными остаются яблоки, ананасы, киви и цитрусовые. Невероятную пользу для похудения, очистки организма и избавления от целлюлита несёт грейпфрут. Его нужно есть с белыми перегородками, где содержится запас самых полезных веществ. Естественно, что все фрукты должны употребляться без добавления сахара.

Считается, что на антицеллюлитной диете нельзя есть хлеб. Тем не менее исключить стоит лишь белый хлеб, для приготовления которого используется рафинированная мука. А вот отрубной, цельнозерновой или ржаной хлеб будет весьма полезен. Также важно чтобы рацион был богат бобовыми (чечевица, фасоль, горох), рыбой и морепродуктами. Все эти продукты повышают уровень метаболизма.

Продукты, помогающие бороться против целлюлита.

  1. Красное сухое вино. Способствует очищению от шлаков и улучшает кровоток. Тем не менее стоит ограничить его употребление до 0,5 бокала в день.
  2. Молоко, бананы, сухофрукты. Самые богатые источники калия, что избавляет организм от лишней жидкости.
  3. Яблоки и апельсины. Употреблённое вечером яблоко стимулирует очищение организма. Однако не забывайте, что фрукты лучше есть натощак отдельно от всего.
  4. Масла и куриные яйца. Это основной кладезь витамина Е, существенно влияющего на здоровье вид кожи.
  5. Дары моря. Имеют не только богатый состав микроэлементов, но и содержат антиоксиданты.
  6. Свежие натуральные фруктовые и овощные соки. Это незаменимый источник витаминов, которые особо активно помогают бороться с жировыми отложениями и целлюлитом.
  7. Овсянка. Эта каша полезна в любое время, тем более что её можно обогащать мёдом, сухофруктами и орехами.
  8. Алое. Его сок является отличным очищающим средством. Всего несколько капель в день помогает вывести из организма токсины.

Тем не менее важно не забывать, что даже полезные продукты не стоит есть на ночь. Правильное питание предусматривает, что последний приём пищи состоится за 3 часа до сна. Если же нарушать это правило, то процесс формирования целлюлита будет продолжаться, и проблема не только не будет решаться, но она способна даже усугубиться.

Также с осторожностью нужно относиться к монодиетам против целлюлита, поскольку, возможно, они и помогают сбросить лишние килограммы, но их нельзя назвать сбалансированными. К ним можно отнести диету на гречке, цитрусовую или арбузную. Важно помнить, что целлюлит – это проблема нарушенного обмена веществ и нормализовать его поможет только правильное сбалансированное питание.

Питьевой режим

Немаловажным моментом успешной антицеллюлитной диеты является соблюдение питьевого режима. Вода основной катализатор обменных процессов организма. Присутствие в рационе достаточного количества воды будет препятствовать набору лишнего веса, поскольку, чем чаще человек пьёт воду, тем реже у него возникает чувство голода. Именно поэтому антицеллюлитная диета предусматривает употребление большого количества воды.

Однако, во избежание отёчности, не стоит выходить за рамки собственной дневной нормы воды. Её можно рассчитать, умножив 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Важно выпивать стакан воды с утра натощак, а также за полчаса до сна. Также уместным будет пить за 15 минут до приёма пищи. Это поможет насытиться меньшим количеством пищи.

А вот во время еды от употребления воды лучше воздержаться, чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения.

Тем не менее следует помнить, что ни одна самая эффективная диета не способна избавить от целлюлита полностью и навеки. Подобная проблема должна решаться комплексно, с подключением массажа, косметических процедур и физических упражнений. Более того, если однажды целлюлит дал о себе знать, значит, антицеллюлитные мероприятия и правильное питание должны стать неотъемлемой частью жизни женщины.

Источник: http://receptdolgolet.ru/cellyulit/dieta-ot-cellyulita.html

Ссылка на основную публикацию