История похудения на два десятка килограммов: видео

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как я похудела на 20-25 кг. Немного об ожирении

Спасибо за просмотр.

Где меня можно найти легко потерять и невозможно забыть:

Рассказываю о своем опыте, как я похудела)) Минус 8 кг. за 1, 5 месяца и минус 10 см. в талии! ) Я в вк: Как я делаю свой макияж: Как я поддерживаю фигуру. С одной стороны +, а с другой — Не советую ни кому худеть таким способом, но этот ПЛЮС мне очень нравится) ◉◉◉◉ Разверни ▾▾▾ там info ◉◉◉◉ Ссылка на мой канал ▸ ▹ ►: ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ Еще видео от этого автора: ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ Мой повседневный макияж Everyday make-up ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ МазафакаКурийМОЗГ #или как я удалила свой канал ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ Секреты красоты #Откровения блондинки #ЧЁзаБред ٩(͡๏̯͡๏)۶ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ TAG: Макияж без зеркала No mirror makeup ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ Маска для лица с глиной, оливковым маслом и киви ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ Педикюрные носочки Sosu #Непристойное название-хороший результат: ) ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ Пародия на Аллу (Anapkamake) ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ Мыло своими руками из киви (Мыловарение)♡ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ▪ ▫ ₪₪₪۞ Музыка в видео ۞₪₪₪ Cсылка на сайт.

где меня можно найти легко потерять и невозможно забыть: вконтакте — инстаграм — твиттер — группа — Для коммерческих запросов: ikolyuchka82@gmail. Приветствуется:

Не анонимные оскорбления:

Когда я ем и хожу в туалет:

Пикчи: Спасибо, что все ещё со мной. Потрясающий и трогательный рассказ о двух болезненно тучных подростках, готовящихся к операции, которая должна избавить их от излишнего веса. Однако уровень риска операции высок. Среди современных подростков 10-15 процентов юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков — жертвы гиподинамии. Большую роль в увеличении массы тела у подростка играют неправильные пищевые привычки, приобретенные еще в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям. Как правило, толстого ребенка дразнят в школе и на улицах — из-за этого он еще больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая свое несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело. Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Многие предпочитают отдыхать сидя перед телевизором или за компьютером. И только единицы продолжают или начинают заниматься спортом, а не отправляются развлекаться — зачастую с алкоголем. Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни. В подростковом возрасте избыток веса серьезно повлияет на гормональную систему организма, создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт и сердце. А пару десятков лет спустя приведет к развитию диабета второго типа и серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Что могут сделать родители? Прежде всего с ребенком надо посетить врача, чтобы он выяснил, насколько сильно изменился вес ребенка. Если окажется, что повышение или понижение веса серьезно превышает норму, подростку предстоит обследование, чтобы узнать, какие заболевания это вызвали. Желательно, чтобы рацион полного подростка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. И, что немаловажно, приучить к здоровой еде и самих себя. Очень важно родителям изменить и отношение к весу собственного ребенка. Малейшая критика в его адрес в подростковый период может привести к серьезному стрессу и закономерному результату — отказу от еды или очередному витку «заедания» проблемы. Ровные, дружеские отношения и ощущение поддержки со стороны семьи помогут подростку спокойно нормализовать свой вес.

Источник: http://adowygur.men/read/s-gqbOFQYRI/

Секреты успешного похудения на 40 кг

Здравствуйте. Вопрос похудения – тот, что никогда не перестает волновать людей с лишним весом. Все хотят приобрести стройные формы, и желательно, в кратчайший срок. Поэтому я решил подробно разобраться с вопросом о том, как похудеть на 40 кг . В том, что это возможно – я не сомневаюсь, главное понять – как быстро и надолго ли? И какие последствия для здоровья может иметь столь значительный сброс веса?

Неприятные цифры на весах

40 кг – внушительная цифра и расстаться с ней не так-то просто. Тут важно определиться, за какой срок вы хотите это сделать – одни мечтают избавиться от лишних килограмм за 3 месяца , другие настраиваются на более длительный срок, хотя бы на 6 месяцев .

Давайте договоримся – я не буду рассматривать методы похудения в кратчайший срок, потому что уверен, что подобные эксперименты над своим организмом вредны для здоровья и никакой пользы не несут. Ведь резким отказом от еды, голодовками и жесткими монодиетами можно убить свою иммунную, гормональную системы и принести другой немалый вред своему организму.

Однако, в Интернете очень много советов на эту тему и, как следствие, просто огромное количество диет, и не всегда есть возможность разобраться в том, насколько тот или другой метод работает. Поэтому я решил обратиться к мнению людей известных, тех, кто имел лишний вес, смог похудеть, и, что не менее важно, сохранить свои новые кондиции. Итак, начнем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  yves rosher от целлюлита: обзор специальной серии

Хрупкая Полина Гагарина

Певица, которая вот уже более 10 лет успешно выступает на российской поп-сцене и даже заняла второе место на конкурсе «Евровидение» в 2015 году, некоторое время назад отличалась весьма пышными формами. Нет, она не была толстушкой, о таких, как она, говорят: «кровь с молоком».

Решительно отказаться от лишних килограммов артистка решила после рождения в 2007 году сына, когда набрала еще больший вес. Захотев изменить себя, она достигла отличного результата – отвес составил 40 килограмм примерно за полгода .

Суть метода

Диета плюс нагрузки

Строгая диета чередования:

  • первый день – отварной рис,
  • второй – отварное или на пару филе курицы без кожи,
  • третий – сырые или на пару некрахмалистые овощи или овощной суп.

И так далее по кругу. Постоянно пить воду для очищения организма.

Физические нагрузки. В случае с Полиной Гагариной ей очень помогла ее работа.

В настоящее время певица уже не на диете, но строит свой рацион по правилам здорового питания. А если случается набрать ненужные кило, то прибегает к разгрузочным дням в виде кефирной диеты. Случается это, впрочем, редко – на своих концертах исполнительница теряет до трех килограмм за вечер.

Путешественник Сергей Доля

Автор популярного блога и одновременно – владелец ресторана смог скинуть 40 килограмм за семь месяцев. Самое главное, говорит он – это мотивация. Глядя на себя нового в зеркале, он получает очередной стимул следить за своим весом.

Сергей «наел» себе 127 кг, которые привели его на больничную койку из-за возникших проблем с сердцем. Там же, в больнице, блогер встретил врача-эндокринолога, по счастливой случайности оказавшейся одним из лучших диетологов Москвы. Она-то и подсказала путешественнику путь к выздоровлению и избавлению от лишнего веса.

Суть метода

Самое первое – выяснить уровень содержания сахара и инсулина в крови. И то и другое у Сергея оказалось сильно повышено, что, как следствие, влияло на обменные процессы в организме.

  • Есть за 4 часа до сна (правило «не есть после 6 вечера», как считает Сергей, действует лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера).
  • Питаться дробно, небольшими порциями (например, из десертных тарелок) и по 5-6 раз в день.
  • Пить много воды (2-3 литра в день) – за 15-30 минут до приема пищи и через час после.
  • Алкоголь
  • жирное мясо
  • жаренные блюда
  • майонез
  • сливочное масло
  • газированные напитки
  • соки из пакетов

  1. Курица и говядина – отварные, на пару или гриль.
  2. Рыба, особенно треска, горбуша, судак, хек, дорадо, сибас.
  3. Медленные углеводы – каши из цельного зерна, лучше, если будут овсянка, гречка, темный рис, киноа, также полезны мюсли с отрубями
  4. Растительное, оливковое, льняное, кунжутное масло
  5. Кисломолочные продукты низкой жирности – кефир, молоко, сыр, творог, сметана
  6. Зеленые овощи – капуста, огурцы, сельдерей, зеленая фасоль, кабачки, болгарский перец. Полезны овощные смузи
  7. Свежевыжатые соки (лучше из цитрусов)– можно пить по утрам
  8. Супы – овощные или из рыбы. В приготовленных на мясном бульоне много холестерина.
  9. Хлеб – 1-2 кусочка до обеда — отрубной, ржаной.

Сергей Доля начал с подъемов по лестнице на 21 этаж, 10 тысяч шагов и пяти отжиманий в день. Постепенно добавлял нагрузку, и теперь его день начинается с часовой зарядки с целым комплексом упражнений (приседания, отжимания, пресс), а по лестнице он поднимается уже на 30 этаж три раза подряд.

Звезда «Ворониных» Станислав Дужников

Актер постоянно то набирает вес (для роли), то опять худеет. Так, к новому сезону сериала в 2013 году он сбросил 40 кг.

Суть метода

Секретов особых здесь никаких нет, все, как говорится, в домашних условиях . Артист говорит, что главное – это не есть на ночь, отказаться от жареной, слишком жирной пищи, а также соленого, сладкого и алкоголя. Важно также добавить физические нагрузки – в его случае это стали бассейн, велосипед, занятия на тренажерах и пешие прогулки.

Чтобы сбить чувство голода перед сном, Станислав Дужников идет на маленькую хитрость – пьет кефир или чай с чайной ложкой меда.

Целеустремленная Татьяна Рыбакова

Девушка, об истории которой много рассказывали телевизионные программы и статьи в Интернете, сумела похудеть не только на 40 кг, а даже на целых 55.

Тем, как ей удалось, она делится на своем блоге, предлагая всем желающим опробовать свою систему похудения. Узнать подробнее вы можете по ссылке . Несколько советов от Тани можно почерпнуть вот из этого видео.

По примеру Милы

К этим рекомендациям от известных людей я хотел бы добавить рекомендации от девушки, которая сначала похудела сама, а теперь помогает это делать другим, пройдя курсы диетологов. Мила Гриценко избавилась от 40 кг за пять месяцев – после родов ее вес был равен 90 кг, и это притом, что рост Милы – 157 см.

Мотивацией послужило изображение в зеркале – однажды Мила взглянула на себя словно со стороны и увидела неухоженную толстую тетку неопределенных лет.

Суть метода

Правильное питание

Как питаться — убрать жиры и продукты, содержащие быстрые углеводы, вместо них в рационе должно быть больше овощей, фруктов, можно есть нежирную рыбу, курицу, растительное масло в салатах, орехи (немного), цельнозерновые каши.

Кадиотренировки, тренажеры – Мила считает, что занятия в группе лучше, чем поодиночке – это лишний раз мотивирует.

Что в сухом остатке?

Как видно, диетам посвящены, наверное, тонны информации в Интернете – можно найти какие угодно советы и рекомендации. И, между тем, то и дело встречается на многочисленных форумах по похудению крик о помощи: « Помогите !».

Как же помочь себе и расстаться с избыточным весом? Я полагаю, что выводы можно сделать такие – чтобы похудеть, нужно изменить не просто свой рацион на пару-тройку недель или месяцев. Необходимо изменить свой образ жизни. Главное тут не вопрос “За сколько можно похудеть?”

Лишь поменяв свои привычки, мы сможем постепенно приучить себя питаться правильно, не переедать и регулярно заниматься спортом. Без этих составляющих похудеть раз и навсегда невозможно, я полагаю. А что думаете вы?

Что запомнить

Три главных составляющих успешного похудения.

  • Самое главное – мотивация. Все идет из головы.
  • Далее — правильное питание – в рационе только здоровая и, что не менее важно, разнообразная пища.
  • И, наконец – физические нагрузки.
  • В особых случаях консультируйтесь с толковыми врачами.
  • Читайте книги.

Ну и на этом на сегодня у меня все. Не забывайте подписываться на мой блог, чтобы не пропустить новые интересные статьи и делитесь своими историями похудения в комментариях!

Источник: http://tvoy-ves.ru/kak-pohudet-na-40-kg/

Как похудеть на 10кг за неделю? (Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО)

Пресс в подарок к предновгоднему тренингу 2017 prednovogodniy-treningrockyoursuperbody2017/

Реально ли, что можно получить результаты за 5-10-20 секунд?

И почему интернет кишит такими быстрыми методиками?

Это правда или развод?

Давай сразу же в отзывы по моему курсу: «Идеальный пресс за 7 дней»

Это через 3 дня

упражнения действительно помогают, организм начал работать, Я это ощущаю каждой клеточкой, тренинг /медитация прочистила мозги и я поняла что, есть еще порох в пороховнице)) Утро стало легкое, бодрое подвижное. Да и на талии начались сдвиги, словно отек спал минус 5 см, в области бочков минус 1,5 см. Я очень хочу дальше заниматься, потому что это действительно работает!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лишний вес и целлюлит - обязательно ли решать эту проблему?

Спасибо за утренний заряд! Хочется больше двигаться! Я ЖИВУ, ЛЕЧУ к своей цели.

Первая привычка меняется, Я ЗАВТРАКАЮ. Четко и точно дома. Завтрак фруктами или овощами. Пробую смешивать продукты! Наполнение внутри ощущаю и перекусывать конфетами хочется, но понимаю, что это не нужно. Лучше яблочко.

Тело меняется, купила джинсы 2 недели назад по мерила были впритык,думала похудею, стресс, заедала, стали маленькие. Сейчас СПАДАЮТ. Еще недели не прошло. Спасибо за заряд и эмоции!*YAHOO!*

Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой

Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь

Поэтому если ты хочешь еще больше результатов и готова к вызову перед Новым 2017 годом – я приглашаю тебя в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017

Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»

Успешные истории моих клиентов category/uspeshnye-istorii-nashix-klientov/

А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца watch?v=yNV0kl2Ey6E

Подписывайся на мой канал user/MilenaMagicFit

Всегда на Facebook MagicOnFit

Иногда Вконтакте milenapoznyak

Перископ сегодня даже раньше ютуба MilenaPoznyak

Инстаграм ежедневно и со специальными акциями milenamagicfit/

Спасибо за доверие и твои результаты!

Твоя лучшая тренер, Милена

Самые эффективные упражнения 2016 года – для талии, пресса, и даже тренировки ждут тебя в плейлисте ТОП100MOClub playlist?list=PLwRjOcAvuVCMzDCecuzzttQj3hsWtHhYC

Курс пресс за 7 дней – 2015 года – смотри вебинар, делай упражнения на новом уровне и присоединяйся ежедневно sekrety-strojnosti-za-7-dnej-ili-kak-poluchit-vidimyj-izmerimyj-rezultat-za-1-nedelyu-tvoj-pervyj-shag-segodnya/

Если тебе подходит моя методика- иди с нами в глобальную перестройку питания.

20 вопросов про питание, которые ты боишься задавать себе о том, почему диеты не работают? Для регистрации жми сюда net-dietam-i-ogranicheniyam-v-ede-trening-po-pitaniyu-bombezhka-tvoego-mozga/

↓ Больше полезного ниже! ↓

► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях 🙂 Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

Эксклюзивные советы для YouTube! → h9hStL

Дайджесты (подборка лучших советов) → pq4CU3

Уход за здоровьем → oPCqRo

Домашние советы → kgf788

Кулинарные рецепты → sVeEue

Уход за кожей → hHqRAK

Все о моде → XJTHhp

Как выбрать. Полезные советы → QV3W7c

Упражнение для похудение и зарядки → 1ZYfEu

Семейные отношения → oOpJEG

Сделай сам! → RorrmJ

Все буде смачно → TVYBvm

Сайт проекта «Все буде добре»:

«Все буде добре» в Facebook: vsebudedobre

«Все буде добре» в Вконтакте: womanstb

СТБ в Facebook: TVchannelSTB

СТБ в Вконтакте: tv_channel_stb

СТБ в Twitter: TVchannelSTB

ДОБАВЛЯЙ МЕНЯ ВКОНТАКТЕ: vika_yu

Привет! Меня зовут Виктория. Я из России. Мой канал называется HotPsychologie. И это самый популярный блог о психологии в России и на YouTube.

Очень многие девочки снимают видео, где делают разные макияжи, всякие перевоплощения и трансформации. Но они не рассказывают, что истинная красота, особенно красота девушки — она не в том, как хорошо прорисованы стрелки на ее глазах или же насколько хорош ее смоки айс (smokey eyes), а красота она в том — насколько высокая у нее самооценка, чувство собственного достоинства, какие у нее жизненные цели, амбиции, счастливая она или нет. И конечно, для женщины самое главное — это гармоничные отношения с мужчиной.

Вот как строить эти отношения, быть любимой, желанной, чтобы тебя уважали и хотели всегда быть рядом — это вопросы, которые волнуют многих девушек и именно эти вопросы мы решаем в рамках моего блога.

Мужчины так же могут найти в моем блоге ответы на многие вопросы из психологии отношений, развития личности, сексология, психосоматика и др.

Девушки, если говорить о красоте, так же могут найти в моем блоге мотивирующие видео по теме психология стройности, сон и управление стрессом, психотерапия пищевой зависимости.

Можно делать разные макияжи, макияж звезд, можно научиться краситься, делать вечерний макияж, свадебный макияж, но макияж не научит вас быть по-настоящему красивой и сексуальной.

Можно подражать Анджелине Джоли или Меган Фокс, но важно понять, что красивыми и сексуальными их делает не одежда, мода, макияж — а их психическое наполнение. Не стоит выбирать себе кумиров типа Рианна, Лана дель Рей, Селена Гомес, Джессика Альбу, а важно найти себя, быть собой и тогда вы сами станете звездами.

Мой блог — это психологические уроки для вас. Если же вы хотите знать ( поскольку я часто встречаю такие вопросы в комментариях), как я ухаживать за кожей и волосами — лучше спрашивайте об этом в сообщениях в ВКонтакте

И подписывайтесь на мой канал.

Моя главная цель — помочь вам найти ответы на волнующие вопросы, сделать ваши отношения счастливыми, найти любовь, быть красивыми и успешными.

Источник: http://ytube.com.ua/watch/IABLmC4oX9E/kak-pokhudet-na-10kg-za-nedelyu-pokhudet-ehto-realno.html

Как похудеть на 10 кг за 2 недели.День второй.

В течение всего дня вы должны выпить специальный коктейль.

Для его приготовления вам понадобится полтора литра нежирного кефира, огурцы и любая зелень по Вашему вкусу.

Каждый раз, коктейль должен быть свежим, так что вы должны будете готовить этот напиток каждый день.

Вам нужно будет нарезать зелень, и мелко натереть огурцы, залить все это кефиром и перемешать.

Коктейль готов к употреблению!

Помимо того , что огурцы имеют приятный освежающий вкус, они также отлично помогут в борьбе с обезвоживанием и голодом.

Вам, вероятно , нет необходимости напоминать о свойствах кефира; но он безусловно , отлично работает в этой диете.

Этот напиток очень сытный и мгновенно утоляет голод.

Вы гарантированно похудеете на несколько лишних килограмм.

Но не рекомендуется продолжать такое питание в течение более чем четырех или пяти дней.

то подписывайтесь на наш канал,

Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания. Спасибо. Удачи!

Я в INSTAGRAM — mashamarti28

По всем вопросам пишите, пожалуйста, мне на почту — mashamarti28@

У меня ВЫШЛА КНИГА «ПОХУДЕНИЕ МАМЫ и ДОЧКИ» — watch?v=ZVBboP3eymU

И вскоре тебя ждут новые интересные видео!

Кефир 1% — 500 Грамм

Огурец — 1 Штука

Чеснок — 2 Зубчика

Лук зеленый — 10 Грамм

Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм

Базилик свежий — 10 Грамм

Перец черный молотый — По вкусу

Количество порций: 2

Свежую зелень так же промываем под холодной водой и мелко нарезаем, чеснок измельчаем. Если вы не любите чеснок, то можно его не использовать, но не забывайте, что он относится к числу антиоксидантов и так же помогает очищению организма.

Теперь раскладываем все подготовленные ингредиенты по тарелкам (у меня вышло две) и заливаем остывшим кефиром. Солим и перчим по вкусу, перемешиваем хорошенько. Перец так же можно не использовать, но лично я люблю остренькое. Наш суп готов, и вкус у него, между прочим, отменный.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Целлюлит - болезнь или просто жир?

Кефир 1% (500 гр.) — 200.0 ккал.

Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Чеснок (6 гр.) — 8.6 ккал.

Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.

Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.

Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.

Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.

ккал 36,72, белки 2,51, жиры 0,81, углеводы 4,20

Моя партнерка AIR: mishka78rus

Моя партнёрка AliExpress:?i=a2e6e (приглашаю к сотрудничеству)

Мои Cashback$: ?i=a2e6e

Группа ВК: kavrdakbgolove

Моя страница ВК: rchuk

Срок — неделя, чтобы проверить результат!

? 3 веточки петрушки

? 3 веточки укропа

? 3 веточки кинзы

? 1 небольшой огурец

Затем добавляем оставшийся кефир, снова взбиваем.

И пьем на здоровье!

#Отруби_для_похудения|Чем перекусить вечером watch?v=XHyVc.

#Мифы_о_похудении.|Правда и мифы о похудении. watch?v=1nD_L.

Как похудеть без стресса.

Pаздельное питание для похудения. watch?v=2bp4Z.

Как правильно выбирать продукты в магазине. watch?v=xFO25.

От каких болезней можно избавиться, сбросив лишний вес? watch?v=3Bbdx.

Как похудеть за один месяц. watch?v=jQbGn.

Коктейль для похудения. Как избавиться от жира на животе.

Молоко и молочные продукты польза и вред.

Салат для похудения «Щетка». watch?v=JZT6v.

Очищение кишечника сырыми

Сухая_смесь_для_завтрака. |Гранола 6pEOJ—nMq4

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно| Идеи завтраков.

Продолжительность: 9 недель.

Ниже меню второй недели.

Завтрак: Спагетти с куриным филе, кофе, хлеб.

Обед: Борщ, хлеб, чай.

Ужин: Картофель запечённый, икра овощная, кефир, хлеб.

Перекус: Чай, творог.

Завтрак: Гречка , салат из огурцов и помидоров, хлеб, кофе.

Обед: Борщ, творожная запеканка с зеленью и помидорами, чай

Ужин: Омлет с сыром, огурцы, помидоры.

Завтрак: Геркулес, кофе, хлеб.

Обед: Рыба запечённая, овощи, хлеб.

Ужин: Запечённые кабачки, помидоры, зелень.

Завтрак: Омлет, кофе, хлеб.

Обед: Грибной суп со сметаной, хлеб, чай.

Ужин: Картофельное пюре, гуляш, салат из огурцов и помидоров, хлеб.

Перекус: Чай, сухофрукты.

Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.

Перекус: Зелёный чай, 1 ст. ложка отрубей.

Обед: Бурый рис с мидиями и овощами, чай.

Перекус: Яблоко, зелёный чай.

Ужин: Салат из свежей капусты, чай.

Завтрак: Яичница с помидорами и сыром, кофе, хлеб.

Обед: Окрошка на кефире, хлеб, кофе.

Ужин: Картофель и кабачки запечённые в сметане, хлеб.

Перекус: Творог, молоко.

Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.

Перекус: Кофе, миндаль.

Обед: Мясо на углях, печёный картофель, зелёный чай.

Ужин: Салат из свежих огурцов, помидоров и болгарского перца с творогом и зеленью, чай.

Группа ВКонтакте: hudeem_sami

Минус пять килограмм за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Уникальная диета от Елены Малышевой.

Вкусный салат Цезарь от tastyweek:

(порция на четверых)

• сухие итальянские травы

• 1 веточка помидоров черри

• 300 гр куриного филе

• 50 гр пармезана

• салат ромэн или айсберг

• соус для салата Цезарь

Тыквенные маффины — neFCi72tYuU

Итальянский омлет и оладьи на яблочном соке — Zvd_vVrfKtk

Салат с пастой и баклажаном — ILYYC_cU3zs

Вкусные вареники с творогом — LKRhmXMWtaE

Плюшки с сахаром и корицей + рецепт дрожжевого теста — 0fPYL-EeASU

Соус для спагетти с помидорами и тунцом — XXzC_0u29-080

Абрикосовое варенье с апельсином — 5vh6EZfg4TM

Пикантная закуска из баклажанов — vRFWqsvLyUg

Домашняя кабачковая икра — PzenVe0Q2w4

Брускетта с фруктами (fruit bruschetta) — sfKaMukMo70

Тирамису (Tiramisu) — 5JWwry9onGI

Клубничное варенье за 10 минут — Oa4nqJtoDso

Миндальный пирог с клубникой — Sm8ddtpYsL8

Салат с угрём и рукколой — -Ti7LF_HibI

Вкусный ужин: запеченные куриные бедрышки — nwV2nyeLDkU

Как быстро приготовить рис — LzaYtyOjIYs

Картофель по-селянски — XDNOLxEWYAc

Пасхальные куличи с цукатами — 5bH-zIeYoi0

Сахарная глазурь — WARL0OKzkds

Постные пирожки — Px_7KK7Zv-g

Латте без кофемашины — PdS-m0-QyWA

Постный овощной салат — UkewdF5OCUc

Салат нисуаз — FzmtCUeftQI

Постные котлеты с грибами — e2jmdwD1v7Q

Печенье с яблоками и изюмом — cst4EhnJ_yc

Картофельный салат с фетой — Lw6Oj1x7Acc

Салат с тунцом — A7NrLuZaOM4

Пышные оладьи — fjcYVI8nmL8

Пицца на тонком тесте — jONcdVpNTWY

Яблочный пирог — HWBsg6DkeEo

Шоколадный фондан — JaTuH_6oCXg

Паста Карбонара — 9vOlBi872aQ

Овсяное печенье — ouNCNFQxmyo

Готовить морскую капусту (салат из морской капусты) будем из сушеной. Стоит она от 0,5 до 1 у.е. за 100 гр. Но из этого количества получается грамм 700-800 готового блюда. Найти морскую капусту (ламинарию) можно в аптеках, магазинах здорового питания или в интернет магазинах.

Кроме того, что морская капуста получается вкусной, я насчитал 4 причины, почему ее стоит готовить дома:

1. Не содержит усилителей вкуса и других добавок, которые повсеместно используются производителями;

2. Не варится, а значит в ней остаются все витамины.

3. Как минимум, не дороже той, что продается в магазине.

4. Сушеная морская капуста хранится до 3-х лет, всегда находится под рукой, и ее можно приготовить в любое удобное время.

Морская капуста — 50 гр.;

Соль — 0,5 ч.л. без горки (или по вкусу);

Перец черный молотый — ¼ ч.л. без горки;

Уксус (яблочный или виноградный) — 2 ст.л;

Масло подсолнечное — 2 ст.л.;

Паприка молотая (по желанию) — 0,5 ч.л.

Трижды промываем капусту для того, чтобы в ней не остался песок.

И замачиваем ее в воде.

Количество воды нужно брать в 30 раз больше, чем сухой морской капусты.

Так на 50 гр. ламинарии нужно не менее 1,5 л. Воды, соответственно на 100 гр. — 3 л. Воды.

Теперь о времени замачивания. Вполне достаточно замачивать капусту 2,5-3 часа, за это время ее масса увеличится в 6-7 раз. Можно замачивать и дольше, например, на ночь. В этом случае масса морской капусты увеличится еще до 10%.

После сливаем воду, добавляем специи и выдавливаем чеснок. Наливаем в подходящую посуду масло и уксус и на огне доводим до кипения. Как только содержимое начало закипать — выливаем все в капусту. Перемешиваем и вкусная морская капуста готова!

Можно употреблять сразу, а можно дать настояться несколько часов в холодильнике.

Приятного аппетита и будьте здоровы до встречи в новых роликах!

Некоторые из моих рецептов:

Лимонад в домашних условиях — watch?v=5anxXbw3UTw

Соленая селедка (скумбрия) — watch?v=G_LNE_b5G7g

Морковка по-корейски — watch?v=QZCPYMxS8mU

Ваш подарок. – бесплатная мини-книга от автора канала Евгения Арефьева «4 Простых Шага К Отличной Фигуре И Здоровью»

Скачать книгу сей час по ссылке ?page_selling=4-prostyh-shaga-k-otlichnoj-figure-i-zdorovyu-2

P.S. Не откладывайте ваше здоровье на завтра! Скачайте книгу сей час, и уже через месяц вы будите чувствовать себя намного лучше!

Ваш подарок. –мини-книга от автора канала Евгения Арефьева «4 Простых Шага К Отличной Фигуре И Здоровью»

Скачать книгу сей час по ссылке wppage/4-shaga-k-zdorovyu/

Бесплатно – только первых 5000 скачиваний!

СКАЧИВАЙТЕ ЛУЧШЕЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ!

Как Накачать ПРЕСС: 37 Лучших Упражнений в ВИДЕО с Подсказками! ru/app/kak-nakacat-press-37-lucsih/id886120210?mt=8

Как Накачать ПРЕСС: 37 Лучших Упражнений в ВИДЕО с Подсказками! ru/app/kak-nakacat-press-37-lucsih/id886120210?mt=8

fitness workout fitness model fitness training fitness exercises fitness motivation fitness model workout home fitness exersise home fitness home fitness workout home fitness home fitness workout routine home fitness training home fitness equipment

похудение похудеть похудеть за 10 дней похудеть за неделюупражнения для беременных

Источник: http://tubethe.com/watch/yZmVIdW5stk/kak-pokhudet-na-10-kg-za-2-nedeliden-vtorojj.html

Ссылка на основную публикацию