Какие продукты вызывают целлюлит: подробное перечисление

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Главная Целлюлит

Питание при целлюлите

Для того чтобы полностью избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь обратить внимание на свое питание. Даже если вы регулярно делаете антицеллюлитные обертывания, массаж, занимаетесь фитнесом, при употреблении «неправильных» продуктов целлюлит будет появляться вновь.

Целлюлит – это шлаки, жиры и токсины, которые неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью рационального питания можно очистить организм и победить целлюлит навсегда.

Диета от целлюлита – это не голодовка, не прием пищи по расписанию. Если вы будете мучить себя жестокими диетами для быстрого похудения, вы сбросите вес, а целлюлит станет еще заметнее.

Избегайте похудения в короткий срок: ваш организм восстановит свой прежний вес очень быстро, а соединительная ткань будет то растягиваться, то провисать.

В вашем питании должно быть все сбалансировано. Организм не должен испытывать дефицита важных микроэлементов, витаминов, белка – это строительный материал для развития здоровых, упругих клеток кожи. Поэтому ограничивать себя в полезных продуктах – неразумно.

Не поддавайтесь советам подруг попробовать новомодный травяной чай для похудения или таблетки для приема внутрь. Основной их принцип действия – мочегонный или слабительный. При длительном применении это может навредить вашему здоровью.

Продукты от целлюлита

1. Сухое красное вино улучшает кровообращение, выводит шлаки из организма. Но не злоупотребляйте, не более 100 мл. в день.

2. Ешьте продукты, богатые калием. Калий выводит лишнюю воду из тканей, в результате кожа становится более упругой и эластичной. Это хлеб, бобовые, сухофрукты, овощи, бананы, апельсины, молоко, овощи.

3. Большая часть вашего рациона должна состоять из овощей и фруктов. Это улучшит обмен веществ, облегчит расщепление жиров, выведет шлаки из организма. Хорошо съедать на ночь 1 апельсин или яблочко, ваш организм будет очищаться в ночное время.

Ешьте фрукты натощак. Таким образом вы притупите чувство голода и подарите кишечнику необходимую клетчатку для нормальной работы.

4. Витамин Е обновляет кожу, делает ее упругой, улучшает кровоснабжение. Витамин содержится в следующих продуктах: яйцах, растительном масле – оливковом, льняном.

5. Морская капуста и морепродукты содержат антиоксиданты и минеральные вещества, которые повышают эластичность кожи, способствуют выведению шлаков.

6. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки помогут расщепить жировые отложения. Выпивайте стакан сока в день натощак или между приемами пищи.

7. Выпивайте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый чай без сахара. Вод эффективно очищает наш организм. Очень полезно выпить стакан воды натощак.

8. Овсяная каша богата клетчаткой и микроэлементами. Улучшает пищеварение, обмен веществ, очищает организм и укрепляет кожу. Употребляйте овсянку на завтрак или ужин, с фруктами, орехами, медом, изюмом и др.

9. Употребляйте ежедневно свежий сок алоэ – по 15 капель. Алоэ очистит ваш организм от шлаков и токсинов, улучшит работу кишечника.

10. Не ешьте после 18.00. Вся пища, съеденная вечером, отложится у вас в виде лишних килограмм и целлюлита. Чтобы утолить чувство голода, выпейте воды или зеленого чая, можно съесть несколько ложек каши или мюслей, или 1 фрукт на выбор.

Продукты, вызывающие целлюлит

1. Курение и алкоголь ускоряет процесс старения кожи, разрушает витамин С, способствует развитию целлюлита. В список запрещенных продуктов входит пиво, шампанское, а также различные алкогольные коктейли.

2. Острые и соленые продукты задерживают лишнюю воду в организме. В результате – отеки на лице и теле, рост целлюлитных клеток. Значит, освобождаем холодильник от ненужного, то есть от каких продуктов целлюлит: соленья, маринады, консервы, копченое мясо и рыба, селедка, чипсы и т.д.

3. Ограничьте употребление сладкой и жирной пищи, это способствует росту жировых клеток. И конечно же, не переедайте!

4. Старайтесь избегать употребление растворимого кофе и черного чая. Эти напитки могут вызвать застой жидкости в тканях. Натуральный молотый кофе рекомендуется пить в ограниченных количествах, не более 1 чашки в день в первой половине дня.

Подведем итог. Антицеллюлитная диета – это грамотный, сбалансированный прием пищи, которая богата свежими овощами и фруктами, витаминами, минералами и питательными веществами.

Источник: http://www.beautydream.ru/cell/dieta_cell.html

Продукты в борьбе с целлюлитом: чего боится апельсиновая корка

В проблеме лишнего веса и целлюлита часто винят неправильное питание. И когда дама садится на диету, она рассчитывает разом расправиться и с отвисшим животом, и с «апельсиновыми» бедрами. Но не тут-то было: килограммы уйдут, а целлюлит проявится еще сильнее. И вместо идеальной фигуры получится дряблое тело, которое стыдно продемонстрировать на пляже или в бассейне. Чтобы убрать бугорки и ямки под кожей, надо знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и именно их ограничивать в рационе.

Целлюлит – забота природы о детях

По мнению врачей, труднее всего бороться с заболеваниями, которые передаются генетически. Вот почему до этого времени так и не придумали совершенное лекарство, избавляющее женщин от целлюлита, а ведь им в разной степени страдают практически все женщины мира. Правда, многие дамы апельсиновую корку болезнью не считают, но медицина иного мнения. Чтобы образовался целлюлит, в подкожных слоях должны произойти атрофические изменения мышечной ткани, на замену которой придут жировые клетки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Липосакция в Тюмени - предложения разных клиник

Даже у молоденьких девушек есть лишний жирок, который не виден под упругой кожей. Это так называемая начальная стадия «апельсиновой» болезни. Таким «подарком» наградила слабый пол дальновидная природа, которую меньше всего волнует красота женского тела. Ее интересует только вынашивание здоровых детей. Жировые прослойки под кожей – это аэродром запасной энергии и питания для малыша. И если во время беременности мама перестанет нормально питаться, то организм начнет расходовать накопленные жировые резервы, чтобы ребенок получал все, что нужно для развития.

Комплексная борьба с апельсиновой коркой

После родов многие женщины пытаются вернуться в прежнюю форму, сев на жесткую диету. Но следует учитывать, что во время похудения «апельсиновый» жир уйти не может, так как он заблокирован внутри плотных клеточных оболочек. Поэтому одним ограничением продуктов от целлюлита не избавиться.

Требуется комплексная «терапия»: физические упражнения, массаж, обертывания, восстановление обмена веществ. Все это должно усилить циркуляцию крови и лимфы и устранить застойные явления в тканях. Только разогретый жир способен просочиться сквозь стенки клетки и вывестись с жидкостями наружу. А правильное питание поможет восстановить недостаток белков, являющихся строительным материалом для мышц, и заполнить пустые оболочки жировых клеток плотной мышечной тканью.

Антицеллюлитное питание без голодания

Если вы намерены побороть целлюлит, то питаться надо вовсе не так, как советуют жесткие диеты. При сильном ограничении пищи организм теряет высокий процент жидкости, из-за которого и возникает мгновенный эффект похудения. Но жир при этом никуда не девается, атрофия тканей не восстанавливается, а значит, даже на худых ногах целлюлит будет отчетливо виден.

Нам же нужно восполнить недостаток здоровых клеток и заменить рыхлую соединительную ткань мышечной, которая и создаст красивый контур кожи. Поэтому антицеллюлитное питание не относится к разряду жестких и малокалорийных.

Его основа – замещение продуктов, от которых появляется целлюлит, на те, что помогают восстанавливать мышцы и выводят из организма шлаки, затрудняющие движение жидкостей.

Черный список продуктов

Проще предупреждать целлюлит, обнаружив его первые проявления, чем бороться с запущенной формой. В первом случае ограничения в питании помогут гораздо сильнее, так как жировых клеток пока немного, вывести их легче.

Из явных продуктов, провоцирующих образование целлюлита, стоит назвать жирную высококалорийную пищу. Чем больше в ней жиров, особенно канцерогенных, получившихся в результате жарки, тем быстрее идет вытеснение мышечной ткани «апельсиновыми» клетками. В этом списке лидируют фастфуды, колбасные изделия, копчености. Одним словом, все то, чего диетологи рекомендуют избегать даже при нормальной фигуре.

Правда, есть группа жиров, которую не следует исключать из рациона. Это растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое и т.д.), а также жирные сорта рыбы. Содержащиеся в них омега-3 кислоты очень нужны нашим клеткам, а в иных продуктах этих элементов просто не найти.

Более коварными считаются продукты, которые вызывают целлюлит как бы исподтишка, то есть многие женщины даже не догадываются об их вредном воздействии. К примеру, такой вроде бы безопасный продукт, как кофе или чай. Оба напитка часто входят в рацион диет для похудения. А тут – абсолютно обратный эффект.

Оказывается, вредным воздействием обладают только растворимый кофе и черный чай, в состав которых часто вводят искусственные добавки, ароматизаторы, красители и пр. Именно они и влияют на обменные процессы, зашлаковывая клетки и вызывая атрофию тканей.

Минеральная вода. Еще один «лазутчик» — минеральная вода. В ее полезных свойствах сомневаться не приходится, но, оказывается, и она входит в число продуктов, какие нельзя есть при целлюлите. Содержащиеся в жидкости газы задерживают воду и приводят к образованию отеков, а те, в свою очередь, растягивают ткани, создавая условия для заполнения их жиром. Поэтому если и пить минералку, то только без газов.

Молочные продукты. О молочных продуктах тоже мнения разные. Одни люди считают, что они усугубляют целлюлит, вторые, наоборот, относятся к ним положительно. Такая путаница возникла из-за того, что в список молочных продуктов входят и цельное молоко, и кисломолочные напитки, и высококалорийное масло…

Одна группа работает против целлюлита: натуральные йогурты, ряженка, кефир, а вторая ускоряет его развитие (масло, сыры и пр.). Так что следует самим отфильтровывать молочные продукты, оставляя в рационе только те, у которых жирность приближена к нулю.

Еда из белого списка

Следует отметить, что в списке продуктов есть борцы против целлюлита. Но они срабатывают только на начальных стадиях болезни. Чем четче выражен бугристый рельеф, тем больше следует добавлять физической нагрузки, чтобы она разогревала тело.

Итак, первое место следует отдать обычной воде. Она ускоряет обменные процессы, а значит, своевременно выводит шлаки и продукты распада. Пейте чем побольше сырой воды. Она наиболее полезна.

Второе место – морепродукты и морская капуста. Дары моря содержат огромное количество антиоксидантов, поддерживающих упругость кожи. Апельсиновые ямки становятся незаметными, а при постоянном потреблении этой пищи в клетках вырабатываются ферменты, препятствующие накоплению жиров.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гормональный целлюлит - развитие, лечение

Третье место – ананасы и красное сухое вино. Ананасы обладают жиросжигающими свойствами, а вино очищает клетки от шлаков.

Борьба с целлюлитом не может быть временной. Если вы мечтаете сохранить упругое тело после 40 лет, то правильное питание должно стать системой, которой вы будете следовать неукоснительно.

Правила антицеллюлитного питания

Источник: http://3ladies.su/beauty/body/cellulit/produkty-v-borbe-s-cellyulitom.html

Перечень продуктов, какие вызывают целлюлит

Узнай, как похудеть быстро

без особых усилий!

Целлюлитом принято называть косметический изъян, представляющий собой скопление жировых клеток и токсинов в виде ямок, бугорков. В обиходе чаще используется другое название – «апельсиновая корка», что в точности отражает внешний вид дефекта. Провоцирующим фактором для появления целлюлита является неправильное питание и пристрастие к определенным группам провианта. Зная, какие продукты вызывают целлюлит, можно нивелировать его проявления и предотвратить его возникновение.

Фаст-фуд и продукты быстрого приготовления

Продукция быстрого питания содержит значительное количество транс-жиров, соли и сахара. Совокупность этих компонентов сама по себе является катализатором для набора веса и появления «апельсиновой корки». Однако помимо этого, такие продукты содержат еще и дополнительный набор вредных химических соединений. Чтобы улучшить вкусовые качества, увеличить длительность хранения, производители расширяют состав эмульгаторами, стабилизаторами и прочими добавками, которые препятствуют правильному пищеварению и скапливаются в жировых клетках, образуя ненавистные ямки и бугры.

Лидирующее положение в списке, какие продукты вызывают целлюлит, занимает соль. Незаменимая кухонная приправа содержится чуть ли не в каждом продукте. По мнению специалистов в области питания, для обеспечения дневной нормы человеку достаточно пищевых продуктов, а солонки можно убирать за ненадобностью.

На заметку! Суточная норма для взрослых ограничивается 5 г. Большинство же людей значительно превышают сей норматив.

Избыток хлорида натрия провоцирует задержку жидкости в организме, что приводит к отекам и способствует развитие целлюлита. Отказываться полностью от соли нет необходимости, так как она является жизненно важным минералом, но сократить потребление маринадов, солений, консервированной продукции, копченых продуктов, полуфабрикатов необходимо.

Во время приготовления домашних блюд рекомендуется использовать морскую соль, а заменить ее можно приправами: розмарином, тимьяном, базиликом, орегано и т. д.

Все, кто интересовался принципами здорового питания, хорошо осведомлены, что есть плохие и хорошие жиры. Последние содержатся в рыбе, орехах, растительных маслах, авокадо. А вот транс-жиров следует избегать и по возможности максимально минимизировать их потребление.

На заметку! В мясных и молочных продуктахони также присутствуют, но в слишком малом количестве, чтобы представлять какую-либо угрозу.

От каких продуктов появляется целлюлит на бедрах, так это от синтетических транс-жиров. Созданные искусственным путем они не способны принимать участие в обменных процессах, не являются строительным материалом, не могут распадаться при отдаче энергии, так как организм не обладает биологической способностью разрушить их. Итог: подобно всем токсинам они хранятся в различных органах, образуя жировые бляшки, а также в подкожном жире. Липидные накопления и целлюлит, сформированный транс-жирами, очень трудно устранить.

Самые яркие представители этой группы – маргарин, спред, пальмовое масло. Подобные жиры содержатся в фаст-фуде, полуфабрикатах, кондитерских изделиях, кексах, вафлях и другой всевозможной выпечке, сладких плитках, чипсах.

Молочные продукты

Целлюлит на бедрах от молочных продуктов образуется в нескольких случаях.

  1. При аллергии на молочный белок шлакуются клетки.
  2. Чрезмерное употребление жирных молочных продуктов: сливок, твердых сортов сыров.

Молочная продукция с низкими показателями жирности, напротив, приветствуется и рекомендуется всеми диетологами.

Обращая внимание на то, какие продукты вызывают целлюлит на попе и бедрах, нельзя не отметить одного из главных виновников – рафинированный сахар. Употребление более 4 ложек чревато увеличением концентрации свободных радикалов. Что в свою очередь приводит к уменьшению эластичности сосудов и как следствие – формированию «апельсиновой корки». Кроме этого, употребление сладкой пищи вызывает инсулиновые скачки и стимулирует формирование жировых клеток.

На заметку! Избыток сахара негативно отражается на состоянии кожи и ее текстуре. При переваривании любого сладкого продукта происходит процесс, называемый гликированием. Сахар связывается с клеточным белком – коллагеном, отвечающим за эластичность и упругость кожного покрова. Однако обремененный глюкозой, он приобретает жесткость и теряет гибкость, что проявляется провисанием кожного покрова и образованием морщин.

Чтобы избежать появления целлюлита, количество калорий, поступающих со сладкими продуктами, не должно превышать 220 ккал в день. Необходимо минимизировать употребление сладостей, а традиционный сахар-песок заменить тростниковым, медом, кленовым сиропом.

Алкогольные напитки также попадают в черный список продуктов, вызывающих целлюлит. Калории, содержащиеся в хмельных напитках, не представляют питательной ценности. При попадании алкоголя в пищеварительный тракт, организм использует его первым для обеспечения энергетических потребностей. В связи с этим, замедляются обменные процессы, сжигание липидов, что приводит к образованию жировых депо.

Также алкоголь понижает концентрацию витамина С, кальция, цинка, что сказывается на способности организма разрушать жиры. В дополнение, он способствует повышенному аппетиту, что не может не отразиться на контурах тела.

Споры о пользе и вреде кофейного напитка ведется постоянно. 1-2 чашки натурального кофе при отсутствии медицинских противопоказаний не причиняют вреда. Но если вдень выпивается 5 кружек и более, отмечается нарушение кровообращения, воспалительные процессы в тканях, вымывание полезных минералов. А это сказывается не только появлением неровностей на коже, но и проблемами со здоровьем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Целлюлит и мышцы - есть ли взаимосвязь?

Источник: http://www.racionika.ru/perechen-produktov-kakie-vyzyvayut-tcellyulit/

8 продуктов, которые вызывают целлюлит

  • 0 Поделиться

Всякий раз, когда мы говорим о правильном питании, лечебных процедурах и упражнениях, которые должны помочь нам справиться с целлюлитом, мы забываем, что прежде всего следует выяснить причины возникновения этой проблемы. Большинство женщин в мире в той или иной степени страдают от целлюлита вне зависимости от их веса и комплекции. Целлюлит связан и с гормональным дисбалансом, и с нарушениями кровообращения, поэтому от него так трудно избавиться. В этой статье мы подробнее расскажем о продуктах питания и привычках, которые вызывают целлюлит.

Что следует знать о целлюлите?

При целлюлите жир и вода скапливаются в некоторых частях тела, в основном, в бедрах и ягодицах. От него страдают только женщины, в особенности те, кто может «похвастаться» генетической предрасположенностью. Во время некоторых жизненных этапов, например, в подростковом возрасте, во время беременности или при приеме оральных контрацептивов, организм выделяет много эстрогена, который и провоцирует неприятные изменения.

Большая концентрация этого гормона в крови делает поры широкими, а кровеносные сосуды — хрупкими, поэтому под кожей накапливаются токсины и лишняя жидкость. Среди других причин целлюлита: запор, нарушения кровообращения и болезни печени, а также стресс, неправильное питание, сидячий образ жизни и курение.

Продукты, которые провоцируют появление целлюлита:

  • Сладости: Они являются одной из главных причин возникновения целлюлита, потому что увеличивают количество жира в организме, который и вызывает целлюлит. Печенье, десерты, сладкие напитки, конфеты, торты, пирожные и другие продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров активизируют воспалительные процессы в организме. Тело не способно превратить все это в энергию, что приводит к жировым отложениям в определенных местах. У женщин особенно проблемной зоной являются бедра и ягодицы. Сократи потребление сладостей до максимум 220 калорий в день. Также ты можешь заменить сахар натуральными подсластителями, например, стевией. Отдавай предпочтение горькому, а не молочному шоколаду.

  • Жирная пища: Жиры занимают второе место в рейтинге врагов нашего тела и друзей целлюлита. Избегай любых продуктов, в больших количествах содержащих жир, или хотя бы сократи потребление жирной пищи до двух порций в день. К жирным продуктам относится вся молочная продукция (молоко, сливки, маргарин, сыр, сметана), красное мясо, колбасные изделия, сосиски, бекон и сало, а также чипсы.
  • Соль: Натрий содержится не только в той соли, которую мы добавляем в еду, но и во многих полуфабрикатах, особенно в панировке. Избыток натрия задерживает жидкость в организме, что также провоцирует целлюлит. Рекомендуется снизить норму потребляемой соли до 1,5 г в день, не держать солонку на столе, не добавлять слишком много соли в еду, а если это возможно, готовить без соли или использовать морскую соль.

  • Газированные напитки: Они содержат слишком много сахара и натрия, а также пищевые добавки, некоторые из которых вызывают привыкание, и консерванты, которые усугубляют целлюлит или в целом негативно влияют на наш организм. Имей в виду, что если на этикетке написано «легкий» или «без сахара», это значит, что при производстве используются не менее вредные искусственные подсластители и красители.
  • Кофе: Информация насчет того, стоит или не стоит пить кофе, часто противоречива. Некоторые исследования показывают, что кофе ухудшает кровообращение, провоцирует воспаления и повреждения тканей. Другие утверждают, что кофе полезен для здоровья, если употреблять его в меру. Чашка кофе на завтрак не навредит тебе, но пять чашек в день вряд ли принесут пользу твоему организму, и не только спровоцируют целлюлит, но и наверняка приведут к проблемам со сном.
  • Фастфуд: Так популярный во всем мире фастфуд вреден для здоровья по многим причинам. Прежде всего, речь идет о гамбургерах и жареной картошке. Они очень калорийны, содержат много токсинов и насыщенных жиров. Чем больше фастфуда ты ешь, тем выше твои шансы обзавестись целлюлитом. Постарайся обойтись без луковых колец, жареных куриных крылышек и пиццы. Если тебе трудно полностью отказаться от такой пищи, попробуй свести ее потребление к одному разу в одну-две недели.

  • Алкогольные напитки: Алкоголь вреден для здоровья по многим причинам, в частности, он вызывает целлюлит. Алкоголь очень калориен и токсичен, поэтому токсины могут накапливаться под кожей. Кроме того, алкоголь, смешанный с газированными напитками или покупными соками, еще вреднее. Это не значит, что ты не можешь выпить пару коктейлей с друзьями пару раз в месяц, просто не злоупотребляй алкоголем, если не хочешь обзавестись целлюлитом.
  • Рафинированная мука: Все продукты белого цвета не так идеально чисты, как нам кажется. Паста, хлеб, рис и сахар содержат углеводы, которые ухудшают обмен веществ и откладываются в виде жира, если потребляются в избытке. Лучше заменить белую муку цельнозерновой.

Источник: http://steptohealth.ru/produkty-kotorye-vyzyvayut-tsellyulit/

Ссылка на основную публикацию