Похудение с помощью кефира: подробная инструкция

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Кефирная диета: подробная инструкция и результаты. Избранное

Как быстро сбросить вес перед каким-нибудь важным событием? Как легко похудеть и влезть в любимое платье? Я не устану повторять, что лучшее для вашей фигуры — это правильное питание или соблюдение индивидуальной диеты, однако самым эффективным методом экспресс-похудения была и остается кефирная диета. Поговорим сегодня о том, кому можно попробовать диету на кефире, на сколько можно похудеть за 7 дней, как правильно начать худеть и как выйти из кефирной диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись назад.

Любая строгая диета (а диета на кефире относится именно к таким) имеет множество противопоказаний. Поэтому начну именно с них, чтобы Вы не тратили зря время, читая длинный текст: вдруг, вам не подходит этот метод.

Кому нельзя худеть на кефире?

  • В эту группу относятся беременные и кормящие мамы;
  • Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в том числе гастрит, цирроз печени, язвы желудка и 12 перстной кишки, колит);
  • Те, у кого есть аллергия на белок коровьего молока (в кефире он видоизменяется и не так опасен, как в молоке, но рисковать не стоит);
  • Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной системы, эпилепсией;
  • Пациенты с хроническими заболеваниями любой системы в стадии обострения.

В чем преимущества кефирной диеты?

  • Дешевая. Стоимость кисломолочного продукта хорошего качества редко превышает 100 рублей за литр, а чаще всего в пакете продается и за 50 рублей. В отличие от других монодиет, здесь не требуется покупать дорогие или редкие товары — все можно найти в ближайшем магазине.
  • Не изнуряющая. Кефир — довольно сытный продукт, даже если его жирность составляет 1%. Он прекрасно утоляет жажду и голод, а для любителей кисломолочной продукции, является даже лакомством!
  • Эффективная. Любая женщина, придерживающаяся кефирной диеты может похудеть — это факт, проверенный на собственном опыте и подтвержденный другими людьми. Кефир — сытный, но низкокалорийный напиток, поэтому можно худеть без чувства голода. В нем достаточно белков и жиров, поэтому организм не будет страдать от дефицита макроэлементов.
  • Удобная.Многие диеты подразумевают частое дробное питание. Но как придерживаться подобного рациона, если Вы — работающий человек? В данном случае бутылка или тетра пак с кефиром — отличное решение, и не нужно брать на службу ланч-бокс.
  • Позволяет комфортно и быстро снизить вес без слабительных за счет нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Помогает уменьшить отечность тканей, а значит, получить видимый результат в виде уменьшения талии и бедер.

Главным героем диеты, как вы уже поняли, является популярный кисломолочный напиток, очень дешевый и доступный.

В чем польза кефира?

Кефир — продукт, который получают из молока путем брожения. Благодаря сочетанию большого количества микроорганизмов в закваске, этот кисломолочный напиток становится кладезью полезных веществ и натуральным пробиотиком. То есть он благотворно влияет на:

  • пищеварение,
  • ускоряет обмен веществ,
  • улучшает регулярность дефекации,
  • препятствует появлению патогенной микрофлоры в толстой кишке.
  1. Кефир содержит витамины, в том числе жирорастворимые А, D, K, E.
  2. Сбалансирован по макроэлементам.
  3. Подходит людям, не переносящим лактозу. Более того, помогает усваивать ее.
  4. Помогает нормализовать вес, обладает небольшим слабительным и мочегонным эффектом (свежий продукт).
  5. Нормализует уровень глюкозы крови.
  6. Успокаивает и способствует крепкому сну, именно поэтому кефир рекомендуют пить на ночь даже детям.

При всех своих замечательных качествах калорийность кефира в зависимости от жирности колеблется от 48 до 60 ккал, а содержание белков на 100 г составляет не менее 2,5 г.

Как выбрать правильный кефир?

Не все йогурты одинаково полезны, как говорилось в глупой рекламе нулевых, и не каждый кефир можно назвать качественным.

Чтобы получить от напитка пользу, нужно выбирать:

  • Кефир со сроком годности менее 5 суток — только такой продукт будет «живым» и натуральным. Бутилированные напитки, хранящиеся в закрытом виде больше 20 дней на это звание точно не претендуют!

кефирная диета

  • Количество КОЕ не менее 10 000 000 за весь срок годности.

Лучше брать свежий кефир (то есть однодневный или двухдневный). В продукте, который лежит на прилавке уже около 3 дней, более активны процессы брожения, что способствует «закреплению» стула. Слабительным свойством обладает лишь свежий кефир.

  • Жирность 1-3,2%, но лучше выбирать 2,5%. Кефир 3,2 — слишком тяжелый для того, чтобы употреблять целую неделю, а однопроцентный менее сытный.
  • Покупать обезжиренную кисломолочку не стоит — при данном методе организму все же необходимы жиры, тем более, что польза подобных продуктов давно опровергнута медиками и диетологами!
  • В идеале нужно готовить кисломолочный продукт в домашних условиях, используя аптечные закваски. Но поскольку мы будем для этого брать магазинное молоко, то большой уверенности в качестве продукта не получим, зато потеряем много драгоценного времени!

кефирная диета

Какие бывают диеты?

  1. Разгрузочный день на кефире
  2. Трехдневная
  3. Диета 3 3 3.
  4. Кефирная диета 7 дней минус 10 кг.

Разгрузочный день

Подразумевает употребление в течение суток около 1-1,5 л однопроцентного кефира и воды. Этот метод хорош только в том случае, если вы хотите настроиться на правильное питание, привести в порядок «мысли», услышать свое тело. Сам по себе разгрузочный день похудеть не поможет. Если с утра на весах вы увидели минус 2 кг — не спешите радоваться.

Чтобы полноценно терять вес, а точнее, жир, а не воду или мышцы, одним днем не обойтись: нужно время. Минимум за неделю организм придет к тому, чтобы тратить жировой запас, что визуально будет отражаться в изменении вашей фигуры.

Зато лично мне разгрузочный день помогает понять, что именно мне хочется есть, и что нужно моему телу. После употребления монопродукта в течение дня, начинаешь более трезво относиться к лишней порции еды. Приходит осознание, что можно обойтись и яблоком, когда глаза жадно смотрят на пряник.

Кефирная диета на 3 дня.

Как я уже сказала, за такой короткий срок уменьшение процента жировой ткани в теле точно не произойдет. Однако при правильном употреблении кисломолочного продукта, а 3 дня вы сможете:
  1. Избавиться от нескольких сантиметров в талии, а счет уменьшения отечности тканей;
  2. Нормализовать стул благодаря послабляющему эффекту свежего кефира и очистить кишечник;
  3. Почувствовать легкость в теле: когда не будет привычной тарелки жирных макарон и сладкого печенья, организм начнет работать на результат.
  4. Вы поймете, что именно вашему телу нужно. 3 дня на кефире помогут вам прийти к тому, что вы можете прожить и бе лишней порции жареной картошки. Ведь вы не хотите потерять ту легкость, которую обретете за 72 часа?

Принципы диеты.

  • В течение 3 дней нужно пить 1,5 литра 2,5% свежего кефира. Если купили 1% напиток, можете увеличить его объем до 2 л.
  • Прием «пищи» разделить на 5-6 раз.
  • Через 30 минут после кефира можно выпить воду или некрепкий несладкий чай. Не стоит употреблять чрезмерное количество жидкости, чтобы не навредить работе мочевыделительной системы. Пейте столько, сколько хотите, но не более того.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Маски от целлюлита в домашних условиях - оригинальные решения

Меню кефирной диеты на 3 дня.

Этот метод относится к монодиетам, поэтому в рационе в течение трех дней у вас будет один кефир. Его можно разделить на 5-6 приемов и в один из них добавить 2 столовых ложки отрубей или клетчатки. Сахар, специи, ягоды и фрукты добавлять в напиток нельзя.

Кефирная диета 3 3 3 — разновидность этого метода, но более тяжелая для организма.

Рекомендуют в течение трех дней пить полтора литра кефира, затем съедать только по килограмму зеленых яблок следующие три дня, а потом 3 дня повторять кефирные дни.

Диета очень сложная и способна нарушить обмен веществ, с учетом, что 3 дня организм будет получать только углеводы в виде фруктов.

Кефирная диета 7 дней минус 10 кг.

Это довольно сложный метод похудения, но он действительно работает. Когда-то давно я опробовала его на себе, и результаты были впечатляющими:

  • снижение массы тела на 5 кг за 7 дней
  • улучшение самочувствия
  • очищение кишечника и легкость.

Почему мой вес снизился только вполовину обещанного результата? Дело в том, что мой вес на тот момент составлял 58 кг при росте 174 см (это было в 2011 году). Соответственно, чем ниже масса тела, тем скромнее результаты.

Человек, имеющий свои 80-100 кг, конечно же, сбросит гораздо больше!

Рассмотрим меню диеты 10 кг за 7 дней.

Общие принципы.

  • Первые три дня можно употреблять только кефир в объеме не более полутора литров. Как выбрать правильный продукт читайте выше.
  • К кефиру можно добавить небольшое количество отварного белого мяса, не более 300 г нежирного творога, отварные овощи, геркулес, гречку или отруби. Объем продуктов не должен превышать отметку в 500 г.
  • В течение этих дней нельзя заниматься сложной физической деятельностью — лучше, чтобы этот период пришелся на выходные.
  • В течение дня можно пить воду в любом количестве по желанию, но не заставлять себя — лишняя нагрузка на почки ни к чему.
  • Прием кефира можно разделить на 5-6 раз, последний — за 2 часа до сна. Обязательно используйте дробный прием пищи, чтобы не ощущать голод и не сорваться!
На 4 -7 день вам предстоит употребить не более 1 литра 2,5 % кефира и по выбору 2 продукта из списка:
  • 300 г вареной куриной грудки
  • 300 г индейки
  • 200 г говядины или белой рыбы
  • 100 г цельнозернового хлеба
  • 100 г гречневой крупы (взвешивайте в сухом виде)
  • 100 г овсяной каши (не быстрого приготовления!)
  • 400 г свежих овощей
  • 300 г несладких фруктов
  • 100 г отварного картофеля.

К кефиру добавляйте один белковый и один углеводный продукт. Воду пейте по мере необходимости.

Как выйти из диеты, чтобы не набрать вес?

  1. По окончании такого питания нужно придерживаться сбалансированного питания, исключающего все сладкие, соленые, жареные, копченые блюда.
  2. Питайтесь маленькими порциями.
  3. Не переедайте.
  4. Не ешьте за 2-3 часа до сна.

Таким образом кефирная диета не только поможет снизить вес быстро без усилий, но и привести вас к правильному питанию.

Несмотря на все плюсы и минусы кефирной диеты в ее различных интерпретациях, мой отзыв на нее будет отрицательным. Я не рекомендую в целях похудения «быстро и навсегда» использовать диеты в принципе.

Источник: http://yastalamamoi.ru/pitanie/item/183-kefirnaya-dieta-podrobnaya-instruktsiya-i-rezultaty

Как похудеть с помощью кефира

На сегодня создано множество методик борьбы с чрезмерным весом. Но среди них мало найдется настолько простых, эффективных, доступных по цене и выполнению, как похудение с помощью кефира.

Разберемся, чем именно полезен данный продукт в плане борьбы с лишними килограммами, и как похудеть с помощью кефира быстро и без ущерба для здоровья. Также затронем тему противопоказаний и дадим несколько дополнительных рекомендаций.

Чем полезен кефир для похудения

Ни для кого не секрет, что из всего разнообразия кисломолочных продуктов именно кефир имеет больше всех полезных веществ. Его используют в качестве профилактического и лечебного способа. Также доказана польза кефира для похудения. В данном продукте много минералов и витаминов.

Он нормализует работу желудка и кишечника, очищает кровеносную систему, успокаивающе действует на организм, помогает быстрому снижению веса. Важно, что похудение с помощью кефира не травмирует организм.

Чем ниже жирность продукта, тем меньше в нем содержится килокалорий. А значит, польза кефира для похудения будет выше, и вы быстрее достигнете результата. Питательная ценность данного продукта в зависимости от его жирности приведена в таблице.

Как пить кефир для похудения

Существует несколько способов, чтобы быстро, а главное – эффективно похудеть с помощью кефира. Рецепты приведены ниже.

Быстрое похудение с кефиром за три дня

Данный метод рассчитан на трехдневный срок, за который можно уменьшить вес на пару-тройку килограмм. Для этого необходимо в течение дня небольшими порциями выпить до полутора литров нежирного продукта (без сахара).

Как быстро похудеть на кефире и фруктах

Еще одна методика для быстрого избавления от лишних килограммов. Вместо обычного употребления пищи следует включить в свой рацион только фрукты (в большом количестве). Воду также исключить, пить только один кефир (до 2 л. в день). Эта методика похудения с помощью кефира рассчитана на разовый кратковременный курс и помогает сбросить за 3 дня до 4 кг.

Кефирная диета для достижения заметного и долговременного результата

Диета длится 3 недели. Ее принципы очень просты и позволяют снизить вес до 10 кг. Суть данного способа похудения на кефире состоит в следующем: не употреблять мучные продукты и содержащие крахмал. Животные жиры заменить аналогами растительного происхождения.

Меню составляется из нежирных сортов рыбы, мяса, низкокалорийных круп, фруктов и овощей. В течение дня нужно выпивать 1 л. кефира и 0,5 л. другой жидкости. Еда разделяется на 5-6 приемов.

Разгрузочные дни на кефире

Это очень эффективный способ восстановить свой вес, например, в послепраздничные дни. Достаточно один день употреблять только один кефир, чтобы быстро вернуть телу прежние формы. Меню:

  • Завтрак: 200 мл. кефира и 1 тост.
  • Обед: овощной салат, без соли, заправленный растительным маслом.
  • Полдник: 1 ст. кефира.
  • Ужин: твердый сыр, яблоки (несладкие).
  • Перед сном: 200 мл. кефира.

Противопоказания к похудению на кефире

Кефир обрел свою популярность не только из-за того, что он прост и легок в применении. Именно похудение с помощью кефира, рецепты которого указаны выше, помогают без особых проблем и угроз для здоровья подтянуть фигуру. Но все должно быть в меру и без фанатизма. Как и у любого продукта, у кефира также имеются противопоказания к применению. Его нельзя употреблять в пищу людям, у которых имеются такие заболевания:

Дополнительные рекомендации к применению кефира для похудения

Во время курса похудения с помощью кефира нельзя принимать слабительные и мочегонные препараты, поскольку это зачастую приводит к обезвоживанию организма. Желательно также ограничить себя в приеме жидкости в виде чая или воды, организм должен использовать свои водные запасы, отложенные в жировых тканях. Но самое главное требование –продукт должен быть только свежим и однодневным. Такой кефир действует как слабительное средство, что очень важно при похудении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сельдерей: польза для похудения, рецепты супа и салата

Употребление кефира – это не просто очередной способ морить себя голодом ради понравившейся обновки, а прекрасное средство очистить свой организм от ненужных шлаков, стать стройной и привлекательной.

Источник: http://medpravila.com/595623032115431922/kak-pohudet-s-pomoschyu-kefira/

Кефир для похудения — эффективное жиросжигающее средство

Существует множество различных методик для избавления от лишнего веса. В стремлении к стройности многие экспериментируют, соблюдая то одну диету, то другую, принимая дорогостоящие таблетки для похудения или жиросжигающие добавки. Одним из действенных и доступных средств для похудения является напиток из кефира с пряностями (имбирем, корицей и красным перцем), который можно легко приготовить в домашних условиях.

Как похудеть на кефире?

Кефир — полезный кисломолочный продукт, содержащий легкоусвояемый белок и помогающий нормализовать микрофлору кишечника, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, урегулировать скорость пищеварения. Кефир обладает легким мочегонным действием, а потому показан при отечности, а также при повышенном давлении.

Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.

Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.

Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.

Кефир завоевал огромную популярность среди худеющих. Именно на основе этого кисломолочного напитка было разработано множество диет: кефирно-яблочная, кефирно-гречневая и другие. Дело в том, что помимо полезных свойств, кефир является низкокалорийным продуктом. В 100 мл кефира содержится 30-56 Ккал, в зависимости от жирности напитка.

Помимо употребления кисломолочного напитка, как самостоятельного продукта для похудения, широко используются жиросжигающие коктейли на его основе. Особой популярностью завоевал жиросжигающий напиток для похудения из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Пряности, используемые для приготовления коктейля для похудения являются самостоятельными жиросжигающими средствами, а потому в сочетании с кисломолочным напитком их свойства усиливаются в разы.

Имбирь препятствует жироотложению, ускоряет процесс расщепления жира (липолиз), способствует продлению чувства сытости после приема пищи. Корица снижает аппетит и нормализует уровень сахара в крови. Красный перец ускоряет метаболизм и усиливает теплообмен, что влияет на расходование организмом жировых отложений.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения с кефиром

Кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения

  1. В стакан кефира добавить корицу, размешать до получения однородной консистенции.

Корица эффективно устраняет чувство голода, а потому после употребления коктейля продолжительное время будет ощущаться сытость. Помимо этого, корица помогает организму хорошо усваивать сахар, снижая его уровень в крови до нормы, что способствует предотвращению жировых отложений и похудению.

Диетологи рекомендуют употреблять кефир с корицей для похудения на ночь, поскольку именно в это время его воздействие на организм наиболее эффективно. Можно заменить питательным коктейлем из кефира и корицы полноценный ужин, что поспособствует активному сжиганию жиров и похудению.

Кефир с корицей и имбирем для похудения

Кефир с корицей и имбирем для похудения

  1. Измельчить корень имбиря.
  2. Добавить в кефир пол чайной ложки корицы и столько же измельченного имбиря. Размешать до однородной консистенции.

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения

  • Обезжиренный кефир 1 стакан;
  • Красный перец (небольшая щепотка);
  • Имбирь 0,5 ч. л.;
  • Корица (по вкусу).
  1. В стакан кефира добавить щепотку красного перца (главное не переборщить, иначе пить коктейль будет невозможно).
  2. Имбирь измельчить, добавить в коктейль, посыпать корицей, тщательно размешать до получения однородной консистенции.

Сочетание довольно необычных ингредиентов помогает разрушить жировую ткань и тем самым похудеть. Кефир нормализует пищеварение и очищает организм от накопившихся токсинов и шлаков. Имбирь является противовоспалительным и противомикробным средством. Красный перец способствует уменьшению аппетита, а корица нормализует уровень сахара в крови.

Как и когда принимать

Для эффективного похудения необходимо правильно принимать жиросжигающий коктейль с кефиром. Рекомендуется сразу же употреблять коктейль после приготовления, поскольку через час-полтора его воздействие на организм уже будет малоэффективным.

Для результативного, но постепенного похудения без вреда для здоровья, рекомендуется питаться сбалансированно, а принимать жиросжигающий коктейль с кефиром за 30-40 минут до приема пищи. Вечером показано заменять данным питательным напитком полноценный ужин. Если отказаться от ужина не по силам, можно сократить объем привычной порции в три раза, а до еды выпить стакан чудодейственного кефира с пряностями. Полезно заменить коктейлем перекусы.

Для похудения можно устраивать разгрузочные дни на кефире с пряностями. Раз в неделю рекомендуется употреблять исключительно один кисломолочный напиток со специями в течение дня. Для экстренного похудения в кратчайшие сроки можно устроить череду разгрузочных дней на кисломолочном напитке с пряностями, но не более 3-4, во избежание возможных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Что еще можно есть

Из толстушки в супермодели! Эксклюзивное интервью пермячки, похудевшей на 30 кг.

Весь интернет бурлит новостями о девушке, воплотившей настоящую историю золушки. Екатерина Пешкова из Перми стала известной на весь мир моделью, похудев на 30 килограммов всего за несколько месяцев. Читайте историю русской золушки и ее тайные способы похудения!

Для эффективного похудения без вреда для здоровья рекомендуется соблюдать сбалансированную диету в сочетании с употреблением жиросжигающего кефирного коктейля с пряностями. Следует исключить из своего рациона все вредные продукты, способствующие набору лишнего веса, заменив их на полезные для организма, содержащие белок, клетчатку, витамины и микроэлементы.

  • Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
  • Нежирная птица (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба (хек, минтай, щука, карп);
  • Яйца;
  • Нежирные или обезжиренные молочные, кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, сыр);
  • Некрахмалистые овощи (капуста, перец, огурцы, томаты, сельдерей, шпинат);
  • Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, апельсины, киви, грейпфруты);
  • Зелень (укроп, петрушка, кинза);
  • Растительное, оливковое масло;
  • Лимонный сок (в качестве заправки салатов).

Блюда лучше готовить на пару, отваривать, запекать. Для похудения необходимо исключить жарку. В течение дня полезно выпивать воду, не менее 1,5 литров в день. Наполненные водой жировые клетки активнее сжигаются организмом, что способствует избавлению от лишнего веса.

  • Жирное мясо (свинина, баранина);
  • Жирная птица (утятина, гусятина);
  • Жирная рыба (скумбрия, иваси, лосось, семга);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сметана);
  • Копчености, маринады, соленья;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Соусы (майонез, кетчуп);
  • Хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • Макаронные изделия;
  • Сдобная выпечка и десерты;
  • Сладости;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Меню на 3 дня диеты с кефирным жиросжигающим коктейлем (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

  • Омлет на пару. Кусочек сыра. Помидор;
  • Кефирный коктейль с пряностями;
  • Куриный суп с кусочками мяса птицы. 2 сухарика. Салат из белокочанной капусты;
  • Зеленое яблоко;
  • Кефирный коктейль со специями.
  • Творог, заправленный натуральным йогуртом с изюмом;
  • Кефирный напиток с пряностями;
  • Щука, запеченная в духовке. Салат «Греческий»;
  • Грейпфрут;
  • Кефирный напиток с имбирем и корицей.
  • Мюсли. Киви;
  • Кефирный напиток;
  • Бульон с сухариками. Паровые котлеты из говядины. Салат из тертой моркови;
  • Ягодный морс;
  • Кефирный напиток с пряностями.

Трехдневная монодиета на кефирном напитке

Для экстренного похудения, например, перед праздниками или важным событием, рекомендуется устроить трехдневную череду разгрузочных дней на кефирном напитке с пряностями. Строгая монодиета на одном жиросжигательном коктейле с кефиром позволит похудеть за 3 дня на 3-4 килограмма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вакуумные массажёры от целлюлита - обзор

Заключается трехдневная монодиета в употреблении исключительно кефирного напитка с пряностями в течение дня, в объеме 1 литра. Суточная калорийность рациона при это довольно низка и составляет всего 500 калорий. Для приготовления коктейля необходимо взять обезжиренный кефир и взбить его на блендере до получения однородной массы с корицей, корнем имбиря и красным перцем. По индивидуальной непереносимости можно исключить некоторые ингредиенты (например, корень имбиря или красный перец).

Запрещено использовать подсластители (сахар, мед, сладкий йогурт). Показанный суточный объем напитка следует разделить на 5 приемов пищи, то есть пить по 1 стакану коктейля через каждые 2-3 часа. Для того, чтобы снизить аппетит во время соблюдения кефирной монодиеты, рекомендуется пить в перерывах между приемами коктейля — воду без газа, зеленый чай без сахара или отвар из ягод, трав без добавок. При остром чувстве голода допускается съесть одно зеленое яблоко.

На сколько можно похудеть

Питательный и полезный кефирный напиток — идеальный вариант для нормализации веса и похудения без особых усилий. Для похудения с помощью кефирного напитка с пряностями нет надобности кардинально перестраивать свой привычный режим питания, а также голодать. Отзывы похудевших гласят, что употребляя кефирный напиток с перцем, имбирем и корицей за полчаса до еды, а также заменяя им ужин, можно похудеть за месяц на 3-4 килограмма.

Разгрузочный день на кефирном напитке поможет похудеть на 1 кг. Таким образом, соблюдая трехдневную монодиету на жиросжигающем коктейле с кефиром можно избавиться от 3 лишних килограммов.

Выход из трехдневной диете на коктейле из кисломолочного продукта с пряностями должен быть правильным для избежания проблем с желудочно-кишечным трактом. Не следует сразу же набрасываться на вредные продукты питания (жаренные, жирные блюда, сладости, фаст-фуд). В течение первых нескольких дней при выходе из диеты необходимо включить в свой рацион постные супы, нежирные бульоны и кисломолочные продукты, яйца, каши, свежие и термически обработанные овощи, несладкие ягоды и фрукты.

Для сохранения достигнутых результатов похудения следует и дальше продолжать включать в свой рацион жиросжигающий напиток с кефиром и пряностями. Можно употреблять его в качестве перекусов, заменять им полноценный ужин, проводить раз в неделю разгрузочный день, употребляя исключительно коктейль из кефира, корицы, имбиря и красного перца, в объеме 1-1,2 литров.

Противопоказания

Употреблять кефирный напиток с корицей, имбирем и красным перцем для похудения следует далеко не каждому, в связи с имеющимися противопоказаниями.

Противопоказания для похудения с помощью кефирного напитка:

Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.

Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.

Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.

  • Индивидуальная непереносимость ингредиентов (в особенности главного ингредиента — кефира);
  • Повышенная кислотность желудочного сока;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
  • Заболевания печени и почек;
  • Внутренние кровотечения различного генеза;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • В период беременности и лактации.

Перед соблюдением жесткой трехдневной монодиеты на кефирном напитке для похудения следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/kefir-dlya-poxudeniya-effektivnoe-zhiroszhigayushhee-sredstvo.html

Как похудеть на кефире: недельная и трехдневная диета

Каждая представительница прекрасного пола мечтает как можно дольше сохранить свою молодость, свежесть и привлекательность. Многие барышни месяцами мучают себя изнурительными диетами, которые зачастую не самым лучшим образом сказываются на здоровье.

Знаменитое правило «Красота требует жертв» теряет свой смысл с появлением кефирной диеты, которая не только сделает вас обладательницей красивой фигуры, но и благоприятно воздействует на здоровое функционирование внутренних органов и иммунной системы.

Кефир содержит много кальция, который самым лучшим образом влияет на состояние и вид волос, ногтей, кожи. Также в нем много других минералов, улучшающих работу кровеносной системы, пищеварительной, а также нервной системы. Кефир успокаивает нервы, избавляет от запора, избавляет организм от токсинов, и при всем этом великолепии способствует сбросу лишних килограмм, делая вашу фигуру изящной.

Выбираем кефир правильно

Чтобы похудение показало свою эффективность, вы должны запастись только качественным продуктом.

  • Во-первых, обратите внимание на срок годности. Чтобы не обрести осиную талию вместе с расстройством органов пищеварения, выбирайте исключительно свежий напиток. Не покупайте кефир с долгим сроком хранения: очень вероятно, что в нем подмешан консервант.
  • Во-вторых, изучите консистенцию продукта. Хороший, пригодный для питья кефир будет иметь однородную консистенцию, без сгустков и комков. Если вы уже приобрели такой продукт, что говорит о неправильных условиях его хранения, оставьте его для масок или выпечки.
  • В-третьих, жирность. Если вы не страдаете ожирением, можете позволить себе кефир любой жирности.

Классификация кефира

Диетологи распределили кефир по зрелости на три вида.

  1. Слабый напиток созревает на протяжении 24 часов. Он отлично сказывается на пищеварении, поскольку ускоряет работу желудочно-кишечного тракта, в результате чего пища переваривается заметно быстрее.
  2. Средний продукт созревает чуть дольше, – для этого ему понадобится около 2-х суток. Он нормализует работу органов пищеварения, но не обладает слабительным эффектом.
  3. Крепкий кефир готовится еще дольше. Он бродит на протяжении трех суток, в это время происходит набухание белка, который имеет крепящее действие на организм. Именно поэтому его не следует употреблять тем, кто страдает запорами.

Кефирная диета на три дня

Как бы удивительно это не звучало, однако кефир действительно помогает похудеть уже за три дня.

Итак, суть диеты заключается в следующем.

День 1. Употребляете исключительно кефир. В среднем – это от литра до полутора литра продукта в сутки, однако вы можете пить его столько, сколько захотите.

День 2. На вторые сутки смело вкушайте свежие фрукты, однако вам следует отказаться от винограда и банана.

День 3. Опять балуем свой организм только кефиром в любом количестве.

Кефирная диета на неделю

Этот вариант диеты длится дольше, однако эффективность его ничем не уступает 3-дневному похудению. При недельной диете вы должны ежесуточно употреблять 500 мл кефира с жирностью 1% и:

  • Сутки 1 – 400 г печеного картофеля (без специй),
  • Сутки 2 – 400 г низкокалорийного творога,
  • Сутки 3 – 400 г фруктов (кроме винограда и банана),
  • Сутки 4 – 400 г отварной курицы,
  • Сутки 5 и 7– 400 г фруктов (за исключением винограда и банана).
  • На 6 сутки необходимо провести голодание. Употребляйте в этот день только воду без газа.

Завершающий период

Запомните, после похудения с помощью кефира необходимо отходить плавно.

Откажитесь на неделю от сладкого, жаренного и жирного, взамен побалуйте себя салатами со свежих овощей с качественным оливковым маслом, отварной курочкой или запеченной рыбкой. Это позволит вам избежать стресса для обмена веществ, а также сохранит результат похудения на дольше.

Источник: http://evrikak.ru/info/kak-pohudet-na-kefirnoy-diete/

Ссылка на основную публикацию