Вредные диеты: как нельзя бороться с целлюлитом и лишним весом?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Победить лишний вес и целлюлит

Читайте также:

Правильная еда и регулярные тренировки являются верным способом потерять вес, но когда стрелки весов застыли на месте без всякой видимой причины, это разочаровывает и является де-мотиватором. Чтобы помочь сохранить приверженность к вашей цели, вы должны выяснить, что стоит между вами и телом вашей мечты. Ниже мы перечислили общие диетические ошибки, которые могли бы быть причиной отсутствия результатов и пару хитростей, чтобы остаться на пути похудения и продолжать терять вес.

1. В вашей диете не хватает белка

Увеличение количества белка в рационе является первым правилом успешного похудения. Аминокислоты, входящие в состав всех видов белка играют определенную роль в оказании помощи для потери веса и дают чувство сытости надолго. Эти аминокислоты необходимы для ускорения метаболизма, повышают ваши энергетические уровни и участвуют в выработке гормона счастья, который может остановить жажду к вредным продуктам. Самые богатые источники белка это постное мясо, рыба и яйца, затем сыр и йогурт. Вы можете также включить растительные продукты, такие как орехи и семена, бобы, горох и чечевицу в свой рацион. Они богаты витаминами и минералами, но они содержат меньше белка, чем продукты животного происхождения.

2. Включите воображение

Достижение здорового, счастливого веса в будущем связано с едой. Экспериментируйте и найдите вкусные и полезные рецепты блюд, ведь если вам будет нравиться здоровая еда, то не будет необходимости употреблять жирную вредную пищу. Сделайте овощные чипсы, приготовьте вкусные и сладкие десерты из полезных продуктов, радуйте себя новыми блюдами, и тогда вам не надоест здоровое питание никогда!

3. Вы пропускаете еду

Чтобы потерять последние лишние килограммы необходимо как никогда соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи. Исследование, опубликованное в International Journal в 2013 году обнаружило, что регулярное питание помогает поддерживать здоровый ИМТ. Попробуйте есть три основных приема пищи и два здоровых закусок день. Вы будете не только меньше есть во время еды, но также ускорите свой метаболизм. Перейдите на вкусные и питательные варианты закусок, например, орехи, овсяные лепешки с гуакамоле, греческий йогурт и т.д.

4. Вы пьете слишком много кофе

Качественное кофе источник для борьбы с разнообразными болезнями, так как в нем много антиоксидантов, но чрезмерное его употребление не ведет ни к чему хорошему. Кофеин создает перепады сахара в крови от максимума до минимума, что может вызывать тягу к сладкому. Таким образом, вместо вашего обычного утреннего кофе со взбитыми сливками, выберите чашечку зеленого чая. В то время как в средней порции кофе содержится до 150 мг кофеина, в зеленом чае содержится всего около 25 мг и этого будет достаточно для прилива энергии. Зеленый чай также обладает антиоксидантами, которые благотворно влияют на кожу и ускоряют метаболизм, что в свою очередь помогает сжигать жир быстрее.

Свежий салат за обедом – это прекрасный способ зарядить свой организм полезными веществами и витаминами, а также клетчаткой. Но это плохой способ употреблять листья салата целый день, чтобы сократить потребление калорий. Если вы не предоставите вашему организму адекватных калорий, он будет автоматически думать, что он в режиме голодания, а значит будет замедлять метаболизм, чтобы помочь вашему телу удержать жир. Так что не будьте слишком строги к себе — убедитесь, что ваши блюда и закуски в день составляют не меpart2нее 1200 калорий в день. Имейте в виду, вы не должны быть слишком строги к себе в еде все время, это слишком! Позвольте себе один раз в неделю отступить от диеты и побалуйте себя каким-нибудь лакомством. Включив в свой план питания читмилы, вы будете поддерживать свою мотивацию и достигнете больших результатов, чем просто от строгой диеты.

Если вы постоянно не высыпаетесь, то вы не будете терять вес. Ученые из чикагского университета обнаружили, что, когда мы не высыпаемся, то потребляем около 300 дополнительных калорий по сравнению с обычными днями. Также скорее всего вы отдадите предпочтение вредным продуктам, так как в организме увеличивается содержание гормона стресса. Стремитесь получить около восьми часов отдыха в день, ложитесь спать в одно и тоже время каждый день – и это будет залогом вашего успеха!

7. Вы не пьете достаточно

Употребляя кофе, колу, вино и фруктовые соки вы не сбросите лишние килограммы отдайте предпочтение чистой воде, травяному чаю и свежевыжатым сокам. Вода помогает питать клетки, чтобы они эффективно функционировали. Бросьте в стакан воды пару кусочков льда, прохладная вода стимулирует ваш организм сжигать больше калорий, так как воду нужно нагреть до температуры тела. Овощные соки также отличный способ пополнить запас полезных веществ с небольшим количеством калорий. В свою очередь травяные чаи с медом способны побороть вашу тягу к сладкому.

8. Вы не употребляете жиры

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, верите вы этому или нет, вы должны будете есть жиры. Хорошие жиры, такие как омега-3, на самом деле помогают организму сжигать жир, так как омега-3 улучшает реагирование организма на гормон лептин. Лептин помогает подавить чувство аппетита, а также ускоряет метаболизм. Этот гормон также помогает организму сжигать жир для получения энергии. Однако, если ваш организм не реагирует на лептин правильно, то происходит обратное — вы будете голодными, и будете хранить больше жира. Омега-3 даст вашему метаболизму импульс, когда вы чувствуете, что перестали терять вес. Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, являются отличным источником омега-3, но если вы не поклонник рыбы, включите в свой рацион пищевую добавку.

9. Ты ешь слишком много углеводов

Комплексные углеводы являются важной частью сбалансированной диеты, но непомерные порции коричневого риса, макарон из муки грубого помола, хлеба с отрубями несомненна формула для увеличения веса. Убедитесь, что здоровые углеводы составляют не более чем четверть еды в день и сократите их потребление с помощью нескольких простых советов. Добавляйте в выпечку вместо муки молотый миндаль, всегда ешьте салаты, используйте для сэндвичей кусочки хлеба меньшего размера.

10. Вы возвращаетесь к своему старому образу жизни.

Это звучит просто, но если вы хотите, чтобы достигнутый вес держался, вы должны будете изменить свой образ жизни навсегда. Если вернуться к своим старым привычкам в еде, увеличение веса неизбежно.

Возьмите на заметку эти советы, чтобы быстрее избавиться от последних лишних килограмм.

1. Здоровое пюре

p>Замените обычный картофель во время приготовления пюре на сладкий, который имеет низкий гликемический индекс. Вместо сливок, добавьте ложечку нежирной сметаны. Это вкусно и низкокалорийно!

2. Уменьшите потребление вина

Не хотите совсем убирать вино из своего рациона? Тогда просто сократите его употребление и пейте его из небольших бокалов и вы автоматически будете употреблять меньше калорий!

3. Избегайте сладких фруктовых соков

Все готовые соки в пакетах, которые вы можете приобрести в магазине присутствует сахар. Сократите их употребление, а лучше откажитесь от них в пользу свежевыжатого сока.

4. Обжарить паровые овощи

Приготовьте овощи на пару, а затем положите их на сковородку и добавьте одну чайную ложку кокосового масла и слегка обжарьте. Так вы сможете сократить употребление масла, ведь готовить овощи придется всего пару минут.

5. Выпекать с ксилитом

Используйте натуральный подсластитель ксилит в выпечке вместо сахара. Это поможет вам избежать резких скачков сахара в крови и порадует ваши вкусовые рецепторы без лишних калорий.

part3нник рыбы, включите в свой рацион пищевую добавку.

9. Ты ешь слишком много углеводов

Комплексные углеводы являются важной частью сбалансированной диеты, но непомерные порции коричневого риса, макарон из муки грубого помола, хлеба с отрубями несомненна формула для увеличения веса. Убедитесь, что здоровые углеводы составляют не более чем четверть еды в день и сократите их потребление с помощью нескольких простых советов. Добавляйте в выпечку вместо муки молотый миндаль, всегда ешьте салаты, используйте для сэндвичей кусочки хлеба меньшего размера.

10. Вы возвращаетесь к своему старому образу жизни.

Это звучит просто, но если вы хотите, чтобы достигнутый вес держался, вы должны будете изменить свой образ жизни навсегда. Если вернуться к своим старым привычкам в еде, увеличение веса неизбежно.

Возьмите на заметку эти советы, чтобы быстрее избавиться от последних лишних килограмм.

1. Здоровое пюре

p>Замените обычный картофель во время приготовления пюре на сладкий, который имеет низкий гликемический индекс. Вместо сливок, добавьте ложечку нежирной сметаны. Это вкусно и низкокалорийно!

2. Уменьшите потребление вина

Не хотите совсем убирать вино из своего рациона? Тогда просто сократите его употребление и пейте его из небольших бокалов и вы автоматически будете употреблять меньше калорий!

3. Избегайте сладких фруктовых соков

Все готовые соки в пакетах, которые вы можете приобрести в магазине присутствует сахар. Сократите их употребление, а лучше откажитесь от них в пользу свежевыжатого сока.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  rf-липосакция - видео о её проведении

4. Обжарить паровые овощи

Приготовьте овощи на пару, а затем положите их на сковородку и добавьте одну чайную ложку кокосового масла и слегка обжарьте. Так вы сможете сократить употребление масла, ведь готовить овощи придется всего пару минут.

5. Выпекать с ксилитом

Используйте натуральный подсластитель ксилит в выпечке вместо сахара. Это поможет вам избежать резких скачков сахара в крови и порадует ваши вкусовые рецепторы без лишних калорий.

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1630-pobedit-lishniy-ves-i-cellyulit.html

Как бороться с лишним весом

Знаете анекдот? У женщин вечно две проблемы: нечего надеть и что бы такого съесть, чтобы похудеть? И это было бы смешно, если бы не было так грустно. Лишь немногие понимают, как бороться с лишним весом, и совсем немногие воплощают эти знания в жизнь.

Спорим, среди ваших подруг есть хотя бы одна НЕ-худышка, которая говорила вам: «Да я же не ем ничего! Это у меня обмен веществ замедленный, вот и набирается вес буквально из ничего!», и сама при этом с аппетитом жевала сладкую плюшку с обязательным послеобеденным чаем. И попробуйте сказать ей, что она просто слишком много ест или ест не то, что надо – рискуете заполучить себе врага. А вдруг в этом описании вы узнали себя? Тогда можете смело записывать во враги меня, но сначала всё-таки прочтите статью – может быть, вы узнаете что-нибудь новенькое?

Так как бороться с лишним весом? Для начала отметём те причины возникновения лишнего веса, которые не связаны – прямо или косвенно – с едой. Это может быть что угодно: реакция организма на некоторые лекарства, болезни органов пищеварения и щитовидной железы и даже такая неприятная вещь, как паразиты – всё это может стать причиной накопления жира. Жир в этом случае выступает в качестве «консерванта» для тех ядов, шлаков и токсинов, которые организм вывести не успевает или не может.

Но если вы здоровы, не принимаете сильнодействующих лекарств, не являетесь «хозяином» для паразитов, то причиной лишнего веса может стать неправильный, несбалансированный рацион питания или банальная обжираловка. Давайте попробуем разобраться, почему же всё-таки нам не удаётся сбросить вес, а если и удаётся – при помощи какой-нибудь диеты – то он возвращается, да ещё и парочку килограмм для верности с собой прихватывает.

Для начала решим для себя раз и навсегда – ни одна диета не поможет сбросить вес. Ведь, по сути, что происходит: вы находите классную диету, «садитесь» на неё, вес уходит, потом вы возвращаетесь к обычному своему питанию, и лишние килограммы так же возвращаются на свои привычные места. Это война, которую нам никогда не выиграть. Почему? Потому что любая диета – это ограничение. В одной диете ограничивается употребление жиров, в другой – углеводов… А любое ограничение для нашего организма – это стресс, самый главный враг стройнеющих. Значит, для того чтобы лишний вес ушёл навсегда, необходимо выбрать такую диету, в которой не было бы никаких ограничений. «Фантастика, – скажут мне закалённые в боях за стройность, – как можно похудеть, если есть всё подряд?» На самом деле, не всё подряд. Совсем без ограничений не получится. Есть продукты, которые не только полным, но и здоровым стройным людям есть нежелательно.

Это, например, колбаса. Сказать, что колбасные изделия вредны для здоровья, нельзя, но и полезными их вряд ли можно назвать. Современные колбасы состоят из мяса самое большее на 60% – и это в лучшем случае! Сосиски, например, и до 30%, бывает, не дотягивают. Пищевые добавки – каррагинан, нитрит натрия и калия, пирофосфаты, кошениль – в колбасных изделиях присутствуют в таких количествах, что становится страшно. Диетологи не рекомендуют есть колбасу тем, кто следит за своим весом, так как в колбасный фарш добавляют крахмал и сахар, а также огромное количество жира и всевозможных усилителей вкуса, запаха, красителей и консервантов. Недаром те, кто работает на мясокомбинатах, не едят колбасу. Они просто очень хорошо знают, что добавляется в колбасный фарш. Это может быть всё, что угодно: соя, мука, морковь, шкуры, кости, перья… Если всё это ещё не вызывает у вас отвращения, то посмотрите пару-тройку роликов в Интернете – охоту покупать колбасу отобьёт напрочь.

Ещё один вредный для фигуры продукт – пиво. Обычное безобидное пиво, рекламой которого забиты улицы, журналы и каналы на телевидении. Но так ли оно безобидно? Разберёмся. Многие считают, что в пиве содержится множество полезных веществ: белки, натуральные дрожжи, минеральные вещества… Список полезных свойств пива можно продолжать и продолжать, но все почему-то забывают о том, что всё это относится только к настоящему, домашнему пиву, которого сейчас днём с огнём не сыщешь. Тот напиток, что продаётся в банках, бутылках и на разлив, всеми этими достоинствами не обладает. Зато недостатков в пиве море. Это, например, ярко выраженный мочегонный эффект, который способствует отнюдь не похудению, а сильной деминерализации всего организма (минеральные соли из него попросту вымываются). Кроме того, пиво вымывает и белки, и жиры, и углеводы. Пиво содержит ряд токсических веществ, в том числе соли тяжелых металлов, вызывающих изменения в эндокринной системе. Что это означает? Вместо выработки мужского гормона тестостерона у мужчин начинают вырабатываться женские половые гормоны, и это вызывает изменения внешнего вида, заметные даже невооружённым глазом: разрастаются грудные железы, становится широким таз, мужчина становится женоподобным. А вот у женщин всё происходит с точностью до наоборот – грудь опадает, голос грубеет, появляются так называемые «пивные усики», а жир плотно оседает на талии и спине. И не надо забывать, что пиво – это всё-таки алкоголь.

Пожалуй, самый главный враг наших фигурок – рафинированные продукты. Сахар, рафинированная мука и изделия из неё, очищенный рис, манка и т.д. не приносят никакой пользы, поскольку не имеют в своём составе почти никаких витаминов и микроэлементов. Они даже вредны, так как на их переваривание и усвоение тратятся запасы уже имеющихся витаминов. Откажитесь от рафинированных продуктов (или, по крайней мере, сократите их потребление), и первый – огромный! – шаг к стройности будет сделан!

Но мало знать, что можно есть, а что нельзя. Как бороться с лишним весом, когда постоянно хочется есть? Как говорит мне одна знакомая, «что толку от того, что я знаю, что чего-то есть нельзя – а я вот хочу это есть. И не есть – жрать!» Что делать со зверским аппетитом, ведь он поджидает нас в самых неожиданных местах, заставляя покупать самый огромный гамбургер или съедать курицу-гриль целиком? Придётся договариваться со своим организмом. Но сначала нужно разделить понятия голода и аппетита. Скажите честно, давно ли вы ощущали настоящее чувство голода? Этот вопрос многих ставит в тупик, потому что в нашем сознании аппетит и чувство голода неразрывно связаны. Тем не менее, аппетит может появиться от запаха еды, вида сочной и яркой рекламы, от скуки, беспокойства или страха, или от того, что вы просто привыкли есть в определённое время. Психологи советуют провести такой эксперимент. Попробуйте записать всё, что вы едите, в тетрадь. Всё, до самого махонького кусочка. Причём не только количество еды, но и то, почему вы едите. Записывайте все эмоции, мысли – это пригодится. Через неделю вы заметите, что чаще всего вы едите от чего угодно, но только не от голода… Мы «заедаем» свои проблемы, едим за компьютером, едим, когда смотрим любимый фильм – а ведь есть-то надо, когда проголодаешься!

Умение слышать свой организм – большое дело. Именно оно позволяет отказаться от огромных порций, не кусочничать в течение дня и не набрасываться на всякие вредности вроде чипсов, сухариков и прочих незаметных мелочей. Постепенно вы поймёте, что для поддержания жизни организму надо не так-то много.

Есть несколько общих рекомендаций по составлению выверенного рациона питания. Специалисты по правильному питанию советуют, например, употреблять белки из расчёта 1 г на 1 кг массы тела. То есть, если ваш вес 80 кг, то за весь день вы должны съесть не более 80 г белка. Причём не менее половины этой нормы должны составлять животные белки, так как они содержат все необходимые человеку аминокислоты. Но при этом нужно помнить, что чрезмерное увлечение продуктами с высоким «белковым потенциалом» (яйца, рыба, мясо, бобы) может привести к подагре, мочекаменной болезни и дисбактериозу. Так что те, кто надеется похудеть с помощью диет, похожих на модную «кремлёвскую», должны отдавать себе отчёт в этом.

Жиры должны составлять примерно 25% от общей калорийности всего рациона. Это примерно 100 г в сутки, причём растительных жиров должно быть не менее трети от этого количества. Помните, что жиры содержатся практически во всех продуктах, особенно в полуфабрикатах и фаст-фуде. Если не следить за этим, то может оказаться, что жиры составят большую часть калорийности всего рациона. А это прямой путь к ожирению, проблемам с сосудами и прочим неприятностям.

Углеводов мы можем съесть от 100 до 500 г в сутки в зависимости от степени физической активности. Углеводы бывают разными. «Медленные» углеводы, содержащиеся в крупах, предпочтительнее, так как они дольше усваиваются, ощущение сытости после каш остаётся надолго. «Быстрые» углеводы – сладкие овощи и фрукты – хороши для лёгкого перекуса, но злоупотреблять ими всё-таки не стоит. Но наихудшим вариантом могут стать углеводы, содержащиеся в рафинированных продуктах. Они резко повышают уровень сахара в крови, а это часто ведёт к сахарному диабету и к ожирению.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Липосакция в Воронеже - технологии, цены, клиники

Будьте осторожны, выбирая и покупая продукты – слишком уж часты сейчас подделки. Например, вы можете купить в магазине творог или сыр, которые совсем не содержат молока! В составе таких продуктов может быть что угодно – соя, растительный белок или даже гомогенизированные растительные жиры, известные так же как транс-жиры. Любая затея сбросить вес с помощью творожных разгрузочных дней может обернуться катастрофически быстрым набором килограммов. Единственный, пожалуй, способ узнать, какой творог вы купили, это дать его попробовать кошке. Если киса воротит нос, то, скорее всего, вам продали неизвестно что. Та же история с молоком и кефиром. Молоко, которое не портится месяцами, вряд ли можно назвать натуральным продуктом. Поэтому старайтесь покупать скоропортящееся молоко в мягких пакетах, а если повезёт, то лучше домашнее. Чтобы сделать кефир, в пастеризованное подогретое молоко нужно влить 1-2 ст.л. сметаны и укутать банку. Или доверить эту операцию кефирному грибу.

Некоторые диетологи часто говорят о вреде хлеба и рекомендуют если не отказываться от него полностью, то есть отрубной или зерновой хлеб – такой хлеб гораздо полезнее «обычного». Всё правильно, но попробуйте ради интереса приготовить домашний хлеб на закваске, это нетрудно. Кроме разницы во вкусе, есть ещё одно очень важное для здоровья человека отличие: домашний хлеб готовится на «живой» закваске, а промышленное производство дрожжей вовсю использует достижения химии. Производство пекарских дрожжей основано на размножении их в жидких питательных средах. Мелассу (кормовую патоку) разбавляют водой, обрабатывают хлорной известью, подкисляют серной кислотой и т. д. Искусственные дрожжи вызывают в организме процесс спиртообразования (сахара распадаются на этиловый спирт и углекислый газ), а бактерии в естественной закваске осуществляют молочнокислое брожение, расщепляя важные питательные элементы в злаках до более простых веществ, которые лучше усваиваются организмом. Именно поэтому домашний хлеб не вызывает изжоги и чувства тяжести в желудке.

Нельзя обойти вниманием одно очень важное обстоятельство. Все усилия, направленные на борьбу с лишними килограммами, могут пойти прахом, если не вылечить свой кишечник. Право же, какой смысл высчитывать калории, если ваш желудочно-кишечный тракт не может ни толком усвоить питательные вещества, ни нормально вывести отходы? Вариантов «чистки» кишечника можно найти множество – от модной ныне гидроколонотерапии до народных методов. Выбирать, как говорится, вам самим, но всё-таки стоит начать с менее радикальных методов. Например, чистка с помощью масляного настоя семян льна. Это даже не чистка, а оздоровление всего желудочно-кишечного тракта. После её проведения исчезает такая неприятность, как запор, а вес может резко уменьшиться на 2-3 кг. Для приготовления настоя нужно постараться найти нерафинированное подсолнечное масло или любое нерафинированное масло (оливковое, кукурузное и т.д.). Семена льна продаются в аптеке. На пачку (200 г) семян льна нам потребуется 0,5 л нерафинированного масла. Семена льна (мыть их не надо!) измельчить в кофемолке или кухонном комбайне как можно мельче, залить маслом и поставить в посуде тёмного стекла настаиваться. Каждый день настой нужно интенсивно взбалтывать. Через 7 дней бутылку с маслом ставим в холодильник и начинаем пить по 1 ст.л. 3 раза в день за 20 минут до еды. Перед приёмом смесь энергично взбалтываем, так как лён оседает плотным осадком на дне бутылки. Запиваем водой. Ощущения терпимые, эффект мягкий. Ваш животик вам только спасибо скажет!

Так как бороться с лишним весом? На самом деле не так уж и трудно. Главное – любить себя и твёрдо стоять на этом пути. И, конечно, очень важно питаться разнообразно. Лишать себя полезных продуктов только потому, что от них можно поправиться – глупо. Питайтесь правильно, не забывайте о чувстве меры и будьте здоровы!

Источник: http://m.kedem.ru/diet/20110608-diets/

Нужна ли диета при целлюлите?

Само понятие «диета» или «диетическое питание» изначально подразумевает строго определенный список разрешенных продуктов, а также приблизительное время их прима, подобранных для достижения определенных целей. Недавно в интернете столкнулась с интересным названием: «Диета от целлюлита на ногах». Честно говоря, о существовании таковой до этого не слышала, к тому же само название меня несколько удивило, хотя отзывы о ней положительные. Ну что ж, предлагаю изучить данное явление, и понять, как же диета способна избавить нас от целлюлита.

Садимся на диету!

Особенности «антицеллюлитной» диеты?

Ни для кого не секрет, что причиной целлюлита является нарушения процессов микроциркуляции, а также обмена веществ в мягких тканях (коже и подкожно-жировой клетчатки). Чаще всего целлюлит появляется в так называемых «проблемных местах», а именно: в области ягодиц, а также задней поверхности бедер. Подкожно-жировая клетчатка отекает, а из-а фиброзных перемычек между дольками (группами жировых клеток) приобретает характерный бугристый вид.

Итак, диета при целлюлите должна быть направлена на решение следующих проблем:

  • Уменьшение жировых отложений;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Укрепление стенки сосудов и выведение лишней жидкости;
  • Профилактику возникновения отеков (связанных с венозной недостаточностью);

Исходя из этих требований, план питания должен отвечать следующим требованиям:

  • Уменьшение калорийности блюд;
  • Исключение соли и других «задерживающих» воду продуктов;
  • Употребление большого количества фруктов, овощей, особенно тех, которые укрепляют сосуды.

Кроме того, при любой диете, рассчитанной на коррекцию фигуры, особым моментом является — налаживание работы кишечника, очищение организма. Диета против целлюлита является тем планом питания, который помогает наладить обмен веществ в организме, а также способствует снижению веса и оздоровлению.

Какие бывают диеты от целлюлита?

На самом деле все очень просто. Все предложенные схемы или диеты основаны на принципах здорового питания. Мы в обязательном порядке должны исключить:

  • сладкое и мучное (все, что содержит сахар, белую пшеничную муку);
  • соленые и маринованные овощи (соль задерживает жидкость, а маринады повышают аппетит);
  • копченое мясо, рыбу, курицу, а также колбасы, сосиски и т.д. (все искусственные консерванты, а также ароматизаторы негативно влияют на сосуды, также как правило, в этих продуктах содержится много соли);
  • полуфабрикаты, блюда «фастфуда», газированные сладкие напитки (источники «быстрых» углеводов, а значит, они способствуют возникновению лишнего веса);
  • острые приправы, пряности (вызывают повышение аппетита и раздражают слизистую оболочку желудка).
  • продукты, содержащие животные жиры (сало, свинина, сливочное масло, сливки, а также молочные продукты свыше 5% жирности и т.д.);
  • алкоголь (повышает аппетит, замедляет обмен веществ, увеличивает проницаемость сосудистой стенки и оказывает токсическое действие на организм).

Некоторые источники рекомендуют также отказаться от кофе, однако можно найти некоторый компромисс: пить исключительно черный, не добавлять сахар и не более одной-двух чашечек в день. Также лучше отдать предпочтение натуральному молотому кофе, а о «кофейных напитках» с ароматизаторами забыть напрочь.

Гречка против целлюлита

Самая известная «гречневая» диета против целлюлита подразумевает полное исключение углеводов, кроме тех, которые содержатся в гречневой каше. Гречку нужно есть постоянно и не менее одной недели. Каша эта, безусловно, очень полезная, однако не стоит забывать о необходимости употребления мяса, фруктов и овощей. В противном случае, мы можем нанести вред своему здоровью. Да и монотонность диеты, особенно при двух- или трехнедельном ее соблюдении несколько утомляет.

«Цитрусовая» диета для освобождения от целлюлита подразумевает употребление большого количества апельсинов, грейпфрутов и лимонов. Главная цель такого питания — насыщение организма витамином С, ведь именно он является главным природным помощником в борьбе с целлюлитом. Однако питаться только цитрусовыми более 3-х дней не стоит. Также такая диета не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как фруктовые кислоты усиливают выработку желудочных соков, а это пагубно может сказаться на слизистой оболочке.

Что же нужно кушать, чтобы не было целлюлита?

Для укрепления стенок сосудов и профилактики накопления лишней жидкости нужно стараться ежедневно употреблять побольше продуктов, содержащих витамины А, Е, С (антиоксидантный комплекс), а также калий и другие полезные микроэлементы. К таким продуктам относятся, например, выше упомянутые цитрусовые. А еще — авокадо, бананы, киви, черника, смородина, помидоры, лук, все виды капусты и т.д. Причем лучше фрукты есть в сыром виде, а овощи, при необходимости, подвергать лишь щадящей кулинарной обработке.

Овощи и фрукты — основа питания

Вообще, если разобраться, то бесполезных овощей и фруктов не существует. Те же арбузы, не претендующие на звание источника витаминов, к тому же содержащие большое количество фруктозы, являются отличным мочегонным средством. А значит, помогают справиться с отеками. Содержащаяся в растительных продуктах клетчатка очищает кишечник и стимулирует его работу. Поэтому для похудения и избавления от целлюлита можно смело есть яблоки, ананасы и черную смородину.

Кроме того, не забываем об употреблении в течение всего дня чистой питьевой воды. Черный чай лучше заменить зеленым. Последний является отличным мочегонным средством, а также «сжигателем» калорий благодаря ускорению обмена веществ в организме. Можно также заваривать специальные травяные сборы, например, укрепляющие сосудистую стенку, предотвращающие возникновение отеков. К напиткам для похудения стоит относиться с осторожностью, не употреблять их длительно и при обострении хронических заболеваний.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие продукты вызывают целлюлит: подробное перечисление

Все приемы пищи должны быть в определенное время. Не стоит делать длительных «голодных» пауз и перерывов. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Чтобы избавиться от целлюлита на попе, диету нужно соблюдать постоянно. То есть вы должны полностью поменять свои пищевые привычки, научиться питаться правильно. Только наладив обмен веществ в организме, мы можем добиться более эффективных результатов в борьбе с целлюлитом и другими несовершенствами фигуры.

Диета для каждой области тела?

«Избавиться от целлюлита на животе поможет наша авторская супер-диета!»,- такие высказывания и лозунги можно встретить на многих страничках сети. А многие даже платят деньги за составление индивидуальных планов, даже не задумываясь об абсурдности данных выражений. Не существует диет для живота или для ног! Жировая ткань распределена по всему телу, и воздействовать диетой исключительно на одну область невозможно.

Поэтому, выбирая для себя определенную диету, внимательно прочитайте и изучите ее состав. Диета от целлюлита — по дням расписанный план питания, целью которого является избавление от лишних килограммов, а также улучшение состояния кожи. А это возможно, лишь оздоровив организм. Вы ни в коем случае не должны ограничивать потребление продуктов, содержащих необходимые макро- и микроэлементы. Нежирное мясо, морепродукты, злаки, орехи, творог, йогурты и сыры должны обязательно присутствовать у вас на столе.

Ни одна диета не избавит вас от проявлений целлюлита! Вы можете съесть хоть килограмм апельсинов за раз, или целый месяц сидеть на гречке и воде. Да вы похудеете, однако не забывайте, что жесткие диеты становятся причиной стресса и проблем со здоровьем. Для того, избавиться от «апельсиновой корки» на попе, нужно работать комплексно. Ежедневные занятия спортом, косметологические процедуры, массаж,- вот, что составляет основу борьбы с проявлениями целлюлита.

Питаться натуральными продуктами можно не сидя на диете. А если вы активно занимаетесь спортом, то даже съеденный кусочек торта раз в две недели никак не изменит вашу фигуру. Все «антицеллюлитные» диеты основаны на принципах здорового питания. А значит, можно и не искать специальных схем и планов. Лучше потратьте это время на физические упражнения!

Источник: http://acellulit.ru/fight/nuzhna-li-dieta-pri-cellyulite.html

Уйдет ли целлюлит, если похудеть или это миф?

Добрый день, дорогие читательницы и читатели блога.

Вы резко похудели или поправились и у вас появился целлюлит? В чем причина? Многие женщины задаются вопросом, уйдет ли целлюлит если похудеть? Миф это или реальность? Какие еще существуют мифы о целлюлите? Какие антицеллюлитные процедуры рекомендуются при борьбе с апельсиновой коркой, и какие цели и задачи преследуют подобные антицеллюлитные процедуры? Об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.

Одной из причин появления целлюлита как раз является резкое изменение веса, поэтому целлюлит после похудения вряд ли уйдет. Конечно, при ожирении трудно бороться с апельсиновой коркой и похудеть все равно придется. Скажем так, целлюлит при похудении не уходит, но бороться с ним после снижения веса легче. Чтоб понять, как это работает, и отследить взаимосвязь снижения веса с целлюлитом, предлагаю подробнее разобраться в том, что же такое целлюлит, и каковы причины его появления.

Вся правда о целлюлите

Целлюлит внешне – это появление бугорков, ямок на теле, кожа становиться дряблой, безжизненной теряет эластичность. Происходит это из-за увеличения объемов жировых клеток, коллагеновые волокна становятся грубыми, появляются узелки. На физическом уровне это можно объяснить появлением застойных явлений, нарушением периферического кровоснабжения, тока лимфы, избытком жидкости в подкожном слое.

Подобные явления может спровоцировать генетическая предрасположенность, это причина, с которой не поспоришь, но и в такой ситуации отчаиваться нельзя, при выполнении определенного алгоритма действий целлюлит уйдет.

У женщин чаще всего апельсиновую корку провоцируют гормоны, а точнее эстроген, который несет все вредные вещества в наши жировые отложения. Этот же гормон мешает нам похудеть. С ним не справиться обертываниями и массажем, требуется помощь квалифицированного специалиста.

Вредные продукты в рационе так и норовят появиться на животе и бедрах в виде лишних отложений. Неправильное питание на 70% влияет на лишний вес и бугорки на теле. Плюс нездоровый и малоподвижный образ жизни. Вредные привычки, низкая активность заядлые друзья целлюлита. Редкие прогулки и курение вызывают недостаток кислорода, что моментально отражается на коже.

Неудобная обувь и одежда нарушает кровообращение. А еще узкие, низкие джинсы являются виновниками «ушек» на боках и обвисшего животика. Высокие каблуки так же нарушают циркуляцию крови.

Теперь вы знаете, что такое целлюлит и помимо изменения веса существует еще много причин его появления. Поэтому не стоит ждать упругой и гладкой кожи сразу же после прощания с несколькими килограммами, еще придется потрудиться.

Антицеллюлитные процедуры и как они работают

Для эффективной борьбы с целлюлитом необходимо составить индивидуальный курс антицеллюлитных процедур. Ваша задача выбрать из списка общих показаний, то, что подойдет именно вам. Вот основные показания на пути к гладкой, подтянутой коже и красивой фигуре:

  • Правильное питание налаживает обмен веществ, стабилизирует вывод из организма продуктов распада, налаживает работу ЖКТ и других систем, обогащает организм необходимыми элементами. Сюда же можно отнести правильный питьевой режим, разгрузочные дни и отсутствие жестких диет. Ваша задача правильно сбалансировать свой рацион.
  • Занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, укрепляют сердце, активизируют кровообращения, оздоравливают организм в целом. Вы можете выбрать любое направление, хорошо от целлюлита помогает бег и плавание, если вы не любите такие виды спорта, можно пойти в тренажерный зал, выполнять упражнения на дому, больше гулять. Ваша задача определить свое направление, которым вы хотите заниматься, возможно, вы будете их чередовать. После чего занятия должны стать регулярными, иначе пользы не будет. В независимости от направления старайтесь больше гулять и ходить.
  • Косметические процедуры оказывают влияние на подкожный слой и кожу. При помощи раздражительных элементов (масел, кремов, скраба, контрастного душа), температуры или массажных движений вызывается приток крови и лимфы к подкожному слою, уходят застойные явления, лишняя жидкость. Эффект от косметических процедур может быть моментальным (обертывания). Ваша задача подобрать процедуры, которые вам по душе. Например, один день можно делать массаж, другой – обертывание, а на третий день воспользоваться антицеллюлитным кремом или дать себе отдых.

Планируйте антицеллюлитные процедуры правильно, ведь направления спорта, каждый вид массажа или обертывания имеет свои противопоказания и нюансы. Занимаясь борьбой с целлюлитом, главное условие – не навредить. Разобраться во всех процедурах, вам поможет наш блог, перейдя по ссылкам, вы можете прочитать о процедурах более подробно. Главное, не забывайте придерживаться трех основных правил!

Миф или реальность

Тема целлюлита обсуждается активно примерно с середины прошлого столетия, когда первый раз была опубликована статья в женском журнале «про надоедливые бугорки». За это время вокруг данной темы появилось множество мифов, давайте разберемся в том, где мифы.

  • У предыдущих поколений такой проблемы не было. Безусловно, после массового появления противозачаточных, плохой экологии, фальсификации продуктов, технических прорывов проблема стала весомее. Но глупо полагать, что раньше не было проблем с обменом веществ и задержкой жидкости, просто говорить о целлюлите стали во второй половине прошлого века больше.
  • Целлюлит проявляется только у людей с лишним весом. Это не так. Апельсиновая корка появляется и на худеньких девушках, потому что она имеет много причин появления, а лишний вес всего лишь один из факторов.
  • Целлюлит исчезнет после похудения. В ходе статьи мы разобрались, что это всего лишь отчасти правда. Справиться с ним будет легче, но он не уйдет.
  • Вода не влияет на целлюлит. Еще как влияет, она уменьшает аппетит, стабилизирует обмен веществ, выводит из организма «мусор», приводит состояние кожи в порядок.
  • Дома с целлюлитом не справиться. На 3 и 4 стадии неплохо использовать салонные процедуры, а в запущенных стадиях даже липосакцию (без хирургического вмешательства). Но на 1 и 2 стадиях целлюлит прекрасно поддается домашнему лечению. За исключением случаев, когда проблема в гормонах или психосоматическая.
  • Салоны – пустая трата денег. Мы везде пытаемся сэкономить, но не стоит экономить на фигуре. Салонные процедуры хороши для борьбы с целлюлитом. Вопрос только в том, можем ли мы найти им альтернативу в домашних условиях. Если да, то почему бы не сэкономить?
  • У мужчин нет целлюлита. Неправда. Он есть, только способы диагностики разные. Точно так же целлюлит есть у детей, но очень редко.
  • Целлюлит – переизбыток жира. С этим можно поспорить, ведь апельсиновая корка – это увеличение самих жировых клеток между кожей и мышцами. Она становиться заметней, когда организм изнашивается (стареет).

Возможно, вы ждали легкого решения, и думали, что, похудев, бугорки с тела уйдут. Это не так, придется немного постараться. Не забывайте об основных правилах борьбы с целлюлитом и результат обязательно будет. Кстати, это один из главных мифов, что борьба с целлюлитом бесполезна.

Не забывайте подписаться на обновления блога. Расскажите о статье друзьям в социальных сетях, пусть они тоже развеют мифы. Оставляйте комментарии и советы, всего доброго!

Источник: http://npalagina.ru/ujdet-li-cellyulit/

Ссылка на основную публикацию